如何摆脱梨型身材 完美身材你也能拥有

梨型身材会让你的人看起来比较矮，并且正面看胯部比较宽，穿衣服不太好看，尤其是紧身的裤子。如何摆脱梨型身材？

梨型身材的原因？

一、长时间久坐

坐久了，屁股当然变得又宽又大。上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

二、裤子尺寸不合

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

三、跷二郎腿

不仅破坏腿部线条还会让MM长出大屁股。因为跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，从而导致下半身浮肿。很多MM一上班坐着就翘腿坐着，为了有一双美腿MM上班或在家都切忌翘腿呢。

四、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

如何摆脱梨型身材？

1、空中骑车

这是很常见的姿势，也很简单，仰卧躺在床上，双腿抬高，像生活中蹬自行车一样，在空中做出蹬车的动作，一组坚持100次，一天三组。

做完之后会感觉两条腿的大腿部位很酸，这是里面的脂肪在燃烧的结果，做这个动作需要注意的是上半身躺在床上时不要随意移动，在蹬车的过程中要保持身体固定，不然腰部会受损。

2、端正坐姿

坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。

3、高抬腿运动

高抬腿在日常生活中很少能够用到，因为这个动作非常的费力，所以不会有人用这个姿势跑步，也正因为它很费力，所以它减脂的效果很好。

每次尽力把腿抬高，使得大腿和地面平行，频率比正常跑步时要快，一组150次，一天三组，做完会感觉大腿很酸，全身都有累的感觉，这个动作可以增加我们的肺活量，可以燃烧我们腰部腿部的多余脂肪。

4、补钙

补钙瘦腿，这个方法你没有听说过吧。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，同时还能让肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的机率。补钙除了吃钙片外，食补的方法也不错。比如多吃芹菜、菠菜、小白菜等，这些蔬菜含有的钙质也比较多。