变胖的预兆有哪些 饮食不规律容易堆积脂肪

变胖的征兆有很多，所以说为了让你有一个苗条的身材，首先你要学会控制自己的饮食，多加运动。如果你经常不运动，那么你可能正在变胖，那么小编今天就来说说变胖的预兆有哪些，赶紧戳进来了解吧！

1、容易犯困。肥胖的人比较嗜睡，如果你比以前爱睡了，并且吃饱就想睡，怎么睡都觉得睡不够，那可要当心发胖啦。但是也要小心，睡眠不足也会导致肥胖的。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，让人容易饥饿。这也就是很多白领熬夜却肥胖的原因之一。

2、经常容易口渴。经常会觉得好渴，其实这是身体缺水的表现。如果每次都等到口渴了再喝水其实已经晚了。身体缺水，脂肪是没有办法进行分解消耗的，这样一来，你就会不断变胖。

3、便秘。偶尔便秘是正常的事，如果经常便秘或是长期便秘那就有问题了，这可是变胖的罪魁祸首。长期便秘的人，会导致营养物质的二次吸收，从而每日摄入的热量会高于正常状态，容易导致肥胖。

4、喜好重口味。其实变胖很大一部分原因是在饮食上，饮食不规律或是喜欢重口味的食物者是很容易变胖的，它会导致消化液分泌过多，从而引起渗透压失衡，造成人体肥胖。

5、疲劳过度，压力大。疲劳过度会导致激素分泌变化，也是发胖的重要原因。人在忙碌时思想压力增大，导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，从而易造成血糖的升高，并使人的大脑更加机警和清醒。

6、爱喝饮料。喝饮料不仅会影响到你的健康，还会通过让你变胖的方式造成二次损伤。每一瓶的饮料中都要含有20-40克的糖分，带我们吸收过后，这些糖分会直接转变为脂肪！而且，研究显示，含糖的饮料越喝越爱喝，很有可能就会自己控制不了自己了！

7、变懒。很多人的变胖过程就是从变懒开始的。举个例子，很多时候我们能选择爬楼梯而去做了电梯，能用走路的时候要用其他的交通工具。回到家什么都不想做在电脑前坐了一晚上。而如果我们选择“勤快”的方法，每天可以多消耗300-400大卡！

8、压力大，疲惫。这也是发胖的重要原因。思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这是一种应激性反应。这种激素本来的作用是可以使人血糖升高，使人的头脑更加机警和清醒，但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。

9、饮食不规律。一定不要小视生活规律的重要性。特别是在吃饭这件事情上，不规律的饮食很有可能造成体内各种激素的不正常分泌，特别是对瘦素这类能帮助你减肥的激素。一旦感觉到饿，这些激素就会减少释放，从而让你消耗掉更少的热量。

10、你胃口变大了。你以前是小鸟胃，突然地对食物产生强烈的食欲，胃口渐渐变大，而且很难压抑住，排除甲状腺功能亢进症、糖尿病等让人胃口增大的疾病，则可能是肥胖要降临在你身上了。出现这情况时，要先辨清自己到底是真的饿了，还是仅仅因为想吃东西。如果是因为食欲而非饥饿，你就得克制食欲，否则你会很快变胖的。