什么时间喝水能减肥 促进你身体的新陈代谢

很多人减肥,就不吃饭,只喝水,虽然体重会降低,但是对身体伤害很大。如果说你想通过喝水减肥,其实只要注意日常生活的几个时间段就可以了。什么时间喝水能减肥呢?

清晨早起一杯水

早起一杯温白开水(250cc左右),而且喝水之后不要马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,然后再进食。不仅能补充因一整夜睡眠导致的缺水,还能帮助肾脏及肝脏解毒、促进肠胃蠕动、排出宿便等,起到减肥的作用。

餐前30分钟喝杯水

在吃饭前30分钟,大约11:30的时候喝杯水,可以有助于避免过多进食量,研究显示,水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪,与节食相比,这种方式减重较为稳定而持久。

当人感口渴的时候,大脑都会释放类似肚子饿了的讯息,因此有时候感到饥饿,事实上只是因为身体发出缺水警告而已。

饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥

喝水减肥时间还有就是在饭后。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌,增强肠道消化功能,但注意是饭后大约2小时,不是马上就喝哦。

睡觉之前一杯水

睡前一杯水有助于新陈代谢,且能补充睡眠时丢失的水分。但要注意,睡前喝水要适量,不宜多喝,而且最好在睡之前的半小时到一小时之间饮水。

有氧运动前中后饮水

有氧运动前少量多次饮水,为有氧运动的身体大量水分消耗做准备;氧运动中随时备好水杯,感觉身体出现疲态可饮水以减轻疲劳感;有氧运动后少量多次饮水,保证身体睡眠状态下不缺水。

喝水能减肥的原因:

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,

皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。

编辑 举报 分享 2021-08-03 19:33:45

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