泡面怎么吃不发胖 简单技巧让你放开吃
泡面怎么吃不发胖?快节奏的生活往往会有错过饭点儿或来不及做饭的时候,想来包方便面果腹,恰好又在减肥期间,怕热量太高,吃完又要胖几斤,好纠结。因此,下面小编就给大家分享一些正确吃泡面不发胖的小妙招,即使你在减肥也不用怕变胖。
吃泡面不发胖的小妙招:
放调料不放酱包
酱料包一放,瞬间香味四溢,确实很诱人,可是酱料包90% 以上都是油脂,油炸面块含油量也高于标准量20%,所以吃面不发胖只能牺牲酱料了。
只吃面不喝汤
面汤确实很香浓,如果是寒冷的冬天更让人有种欲罢不能的感觉。但是吃方便面还是不喝汤的为妙,因为盐分过高。每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克,方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水,尤其是晚上,容易引起水肿。
番茄吸油味道鲜
如果说发胖的罪魁祸首是油脂那只要把油吸掉就好咯。先把面加上调料泡个2分钟,然后把番茄切成薄片丢进去,搅拌搅拌继续焖着,2分钟后吧番茄捞出即可。番茄具有极强的吸油效果,方便面油腻腻的感觉就一下子都不见了,据说这个方法可以让方便面油脂含量下降15%呢。而且泡过番茄的方便面吃起来有种微酸的感觉,令人胃口大开。
柠檬吸油,属你最牛
柠檬的减肥效果,不解释,你们懂的,不然怎么那么多JMS没事儿就泡个柠檬茶喝呢?柠檬吸油也是一把好手。把柠檬去皮切片后放进正在泡的方便面中,4分钟后捞出即可,这个方法可以让油脂下降约18.5%。
蔬菜吸油效果好
与番茄吸油属于同一原理的是白菜之类的时令蔬菜,很方便,只要洗干净厨房里的几片蔬菜叶子丢进去就可以了。把白菜覆盖在面上,吸走经冲泡浮起来的油脂,多吸几次效果更好呢,据说可以减少10~15%的油脂含量呢。当你把这些用过的白菜叶子捞出来,就会发现上面附满了油污,你肯定会和M有一样的感觉:“OMG!难道以前我把这些都吃下去了吗?”
特别提醒:
1、有的人吃完泡面后还特别喜欢喝汤,小编提醒,千万不要这么做!方便面本身就没什么营养可言,更别指望汤里有什么精华,里面有的只是更多的热量。咱们前面做了那么多的准备工作,可能会因为最后的一口汤而前功尽弃。
2、很多方便面都自带泡面用的桶,看似很方便,但是它的材质多为塑料和泡沫制品,用这些材料做餐具对身体不利,能不用尽量不用。
最后还要提醒一下,即使你处理的再好,面饼和酱包里面的油是不可能完全去除的,能用其它食物代替时,还是别吃了!