身体新陈代谢慢的表现 皮肤变差身材走样

新陈代谢变慢，会造成我们体内的一些毒素的堆积，并且影响我们的身体健康！如果想要保持身体健康的平衡，保证身体健康，一定要有正常的新陈代谢！身体新陈代谢慢的表现都有哪些呢？

造成新陈代谢变慢的坏习惯

1.不仅不爱运动，而且坐着的时间太长。经常一坐就是一整天，即便有空闲的时间也不会主动的去运动，这也成为了新陈代谢变慢的主要一种原因。

2.总是熬夜，不准时睡觉。经常熬夜或作息不正常的人，不仅会减慢新陈代谢，还会导致免疫力下降，不仅会比睡眠充足的人老得更快，还容易引起多种疾病。

3.饮食太“精致”。并不是说吃精米、精面不好，而且需要偶尔在其中参杂些燕麦、荞麦等全谷食物，可以让营养摄入更加全面，降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。

4.一点点辣椒都不吃。辣椒素会刺激新陈代谢的活跃，加速身体细胞的活动，进而有效控制体重，偶尔吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒等，能改善新陈代谢，但吃辣后要多吃水果，避免上火。

5.垃圾食品吃太多。比如薯条、薯片、汉堡等食物吃太多，会干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。

6.三餐不定，营养不均衡。总是有一餐没有一餐，或者特别挑食，专门吃素或者只吃肉，又或是节食减肥，这都会严重影响新陈代谢的速度。

身体新陈代谢慢的表现

一、无法忍受的口渴

嗓子发炎、发痒通常也和新陈代谢问题有关。当然某些情况下是因为本来口渴，但这种感觉过段时间后再次出现这表明胃酸浓度增加了。

二、肥胖

为什么原来身材苗条的人，到了某个年纪，会发胖呢？这是因为人体的新陈代谢变慢了。吃同样的东西，新陈代谢水平高的人能够更快地消耗掉热量，而新陈代谢水平低的人，能量消耗慢，消耗不完的热量则变成了脂肪。

三、皮肤暗淡

如果换了新的保养品，然而皮肤状况仍然没有改善，那就可能是新陈代谢慢的表现了。新陈代谢慢会使角质层细胞无法脱落，角质会厚厚地堆积在皮肤表面，肌肤因此会变得暗淡粗糙。脸上的角质不及时去除还会严重影响营养物质和护肤保养品的吸收。

四、怕冷

新陈代谢慢的表现之二是怕冷，因为新陈代谢较慢的人，身体散发的热量较少，所以在相同的气温下，会比新陈代谢快的人感觉到冷。

五、感觉乏累无力

当感觉到乏累无力有可能是压力过大、睡眠不足、运动后疲惫或感冒，但如果你注意到自己已经开始特别容易疲累，这就要引起反思了。

比如经常在刚刚醒来或睡够了8小时后还感觉到累，这很有可能是因为饮食不合理，营养物质没有时间消化吸收并为身体提供能量。

六、突然想吃甜食

当身体缺乏能量时，它表现为渴望甜食或淀粉类食物。比如，您是否已经长时间经常想吃炸土豆或土豆泥？

出现这种情况可用充足的睡眠或高碳水食物来代替甜食，比如说晚饭吃荞麦，这样晚上吃巧克力的欲望会大大降低。

七、皮肤差

原来细腻光滑的肌肤变得粗糙、黯淡无光，也是新陈代谢变慢的表现。只有人体新陈代谢处于较高水平，才能让皮肤角质层细胞及时脱落。而新陈代谢慢，角质会厚厚地堆积在皮肤表面，造成皮肤的老化。