夏天吃什么防晒美白 营养美食让你白到发光

夏天吃什么防晒美白？一般到了夏天都很少有人出去，因为实在太热，往往出去的人都会受不了。连食物也不想吃。那么，夏天吃什么防晒美白的？下面小编就给大家分享一些美食，让你白到没朋友！

番茄

论防晒，番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂——番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素只有在加热状态下才会释放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。

西瓜

西瓜多汁又美味，除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。而西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。需要注意的是西瓜性寒，冰箱里冰冻过得西瓜不宜一下子吃的太多。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

柠檬是美白很好的水果，买新鲜柠檬回来切片泡水，长期喝美白功效很好。

橙子

橙子含大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质形成，能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能。橙汁内含有特定的化学成分——类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋((LDL)到体外。

猕猴桃

猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

芦荟

芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多

夏天防晒美白小妙招：

清洁

洗脸是美白第一步

1、没有化妆也需要卸妆，防晒霜、隔离霜都需要用专门的卸妆产品卸掉。要依据肤质和妆面的浓淡选择产品来选择卸妆产品.

2、卸妆知识，卸妆要温和轻柔，不要因为妆较浓或者赶时间而加重卸妆力度，用力卸妆容易引起肌肤敏感，造成过敏现象。

3、洁面知识，洁面时间不宜过长，避免皮肤过于干燥。按照从t区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，同时注意洁面产品要用清水洗干净，确保无残留。

防晒护理

1、防晒的重要性

阳光中的紫外线会引起晒伤红肿、干燥脱皮、色斑形成，导致肌肤暗沉，老化。所以要注意防晒，抵御紫外线损伤，守护美白成果。

2、怎么选择防晒霜

spf和pa都是指数越高，防晒能力越强，夏季或是出游一般选择spf30以上，pa+++的防晒产品。另外，选择一款兼具保湿和美白成分的防晒霜，在防晒的同时也能继续强化美肌的效果。