怎样睡觉能减肥瘦身 简单妙招助你塑造出完美身材

　　怎样睡觉能减肥瘦身？睡觉减肥法，大家一听这个方法很多妹子恨不得去和床共度春宵了，其实只要找到了正确的睡觉减肥法，就能让自己既能减肥又能健康。那么睡觉真的有神奇的作用吗？睡觉真的可以减肥吗？下面就和小编一起来了解一下吧！

　　睡觉减肥的小诀窍：

　　睡眠时间要规律

　　假期的到来虽然可以让人免除上班的疲惫，但也助长了现代人不好的生活习惯，这种不良的生活习惯同样会妨碍你的减肥大计，所以不管节日是否到来，坚持规律作息，一时的兴奋或许会让你享受到无限的欢娱，但是规律的作息却直接影响到你以后的身体健康与否，也能更好地解决怎样睡觉减肥瘦身的问题！

　　穿着睡衣睡觉

　　很多人会穿着平针织物或居家服睡觉！？穿着运动服等睡衣以外的衣服睡觉时，夜晚翻身产生的巨大摩擦力会对身体强行施加许多反作用力。这也是很多人会忽视的地方，因此穿着正确的睡衣是熟睡不可缺少的条件。

　　选择合适的枕头或使用抱枕

　　如果枕头不合适，就会导致肩膀、脖子产生皱纹，引发失眠，产生比想象中还要严重的影响。因此，要根据枕头的高度、硬度、平躺侧躺是否舒服来选择适合自己的枕头。另外，使用抱枕可以矫正骨盆不正从而达到安眠的功效。腰部弯曲导致仰躺不舒服的人群不妨一试。

　　按时起床

　　平时工作繁忙利用周末补觉会打乱身体的生物钟，导致平常更容易失眠。即使想在休息日睡懒觉，也不要超出平常睡眠时间2小时。另外，即使熬了夜也要按时起床，只要当天早点睡的话，也可以获得较好的睡眠质量。

　　正确的睡姿很重要

　　不少人睡眠醒来觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪究其原因主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，能更好地解决怎样睡觉减肥瘦身的问题！。

　　胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进可促进消化吸收。同时全身处于放松状态、呼吸匀和、心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

　　人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳只要睡得舒适就好了。

　　小睡午觉

　　吃过午饭人的体温会下降，下午14点左右会出现强烈的困意。最近，在美国的高层管理之间流行着这样一个说法：午餐后如果困了就不要硬撑，睡个15~20分的午觉比较好。或者下午15点之前，坐在办公室的椅子上闭上眼睛眯一会儿也可以。

　　良好的睡前习惯

　　睡前45分钟开始可以做一些有利于睡眠的活动，能更好地解决怎样睡觉减肥瘦身的问题！比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素促进睡眠的激素分泌。