清晨排毒减肥法 轻松瘦出完美身材

　　清晨排毒减肥法，一日之计在于晨，如果你在减肥，减肥就是可以成为一天计划的第一件事，下面为大家介绍清晨排毒的减肥方法。一起来了解一下吧！

　　喝一杯淡盐水

　　每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。

　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。

　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

　　空腹吃12枚干枣

　　这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，还有减肥作用。

　　材料：红枣5-7颗，茶叶适量

　　做法：

　　a、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

　　b、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

　　c、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

　　补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

　　多睡30分钟

　　晚起的负面效果就是和时间抢节奏。但每天多睡30分钟，对身心更加有益。如果晚上休息不足，白天就会通过吃东西来弥补空缺。长期睡眠不足会让身体产生某些影响新陈代谢的激素。

　　吃香蕉

　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　香蕉沙拉

　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

　　沐浴阳光

　　打开窗帘和百叶窗，让晨光点亮你的情绪。一项研究发现，每天接受一点日照剂量的人，体重指数比那些习惯黑暗的人低，原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟，促进新陈代谢。

　　多摄入蛋白质

　　吃早餐非常重要，能给你补充能量，让你产生饱腹感，抵御对垃圾食品的欲望。鸡蛋，全麦面包，原味酸奶以及水果就构成一顿十分健康的早餐。

　　上班路上走一段路

　　根据一项研究，步行上班或搭乘公共交通上班的人，体重指数较低。如果时间来得及，那么步行15分钟能让你额外燃烧掉热量，促进新陈代谢。

　　其实早餐应该吃好。喝脱脂牛奶或脱脂酸奶而不要喝全脂牛奶， 吃含有大量纤维、消化比较慢、含糖较低的全麦或黑麦面包， 吃早餐时，一定要细嚼慢咽，不要大口大口的吃，有助于减肥和消化。记住以上说的几点比较有用。