怎么减蝴蝶袖赘肉 想办法让胳膊动起来

　　蝴蝶袖也成为拜拜袖，就是胳膊上的肉比较松弛，手臂抖动的时候，肉也都跟着抖动。但是蝴蝶袖是非常影响人影响的，年轻的女孩也都不愿意穿露胳膊的衣服！那么怎么减蝴蝶袖赘肉呢？

　　蝴蝶臂怎么形成的？

　　总是用同一只手提包包

　　总是用同一只手或同一边肩膀背包包的话，集中在单边给予负荷的关系，会造成体态歪斜。最终使得血液循环不畅通，老旧废物或是多余水分无法顺利排出，最终变成容易堆积脂肪的体质。

　　不提重物又不爱运动

　　很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰呢?很多时候是因为在平时的生活中，她们不喜欢提重物又不爱运动，让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪更容易大量堆积，形成“蝴蝶臂”。

　　穿的内衣太小

　　如果穿上尺寸不合，会在身上留下压痕的内衣，血液循环也会变的不畅通，新陈代谢慢，手臂就容易长肥肉。

　　上肢淋巴循环差

　　如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新陈代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。

　　身体新陈代谢差

　　身体新陈代谢差，基础热量消耗少，那么手臂也容易堆积脂肪，显得粗壮肥胖。

　　怎么减蝴蝶袖赘肉？

　　一、背拉法

　　准备一根绳子或者毛巾，两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上，一手在下，类似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于瘦手臂有很好的益处。

　　二、咖啡瘦臂法

　　咖啡是公认的瘦身佳品，使用煮过的咖啡渣按摩大臂，不仅可使肌肤光滑，重要的是能收紧皮肤。在容易囤积脂肪的“蝴蝶袖”地带，以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，在入浴时按摩更好。

　　三、伸懒腰法

　　双手交叉向前用力伸，在胸前停留若干秒再收回。然后双手交叉在头后向上伸展，绷紧尽量保持双臂肌肉张弛，停留若干秒后收回。此动作能有效改善手臂松弛的现象。

　　四、鹤蝉式

　　站立，双腿打开，两腿距离略比肩宽。弯腰，双手向前，撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲。身体向前倾，双脚离开地面。双脚放下，慢慢恢复站立，调匀呼吸。

　　五、握拳法

　　坐在桌前，双臂自然下垂，十指分开，再慢慢攥成拳头。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条。还可以在保持桌前姿势时，双臂向下肌肉绷紧持续数秒，之后轻轻甩动手腕，带动整个臂部活动，促进血液循环。