女人到30为什么会发胖 不要错过减重的最佳时机

　　女人到30为什么会发胖？常听人说，“20岁看脸蛋，30岁看身材”，女人过了三十岁就会越来越胖。这是真的吗？为什么会出现这种状况？下面小编就给大家详细介绍一下女人一过30岁就发胖的原因，已经正确减肥的方法，助你轻松远离肥胖！

　　30岁开始发胖的原因：

　　基础代谢的低下

　　作为30岁开始发胖的原因，最多的就是自然而然地就变胖了。基础代谢在20多岁时到达巅峰，随后就会渐渐降低。基础代谢与日常生活中自然消费掉的卡路里有关，这个功能若趋于低下，意味着可以消耗的卡路里也跟着随之减少。只能用运动来提高基础代谢率或者减少食物的摄取量，否则就会突然发胖。使用和以前一样的饮食或减重方法，可是不行的哦！

　　运动量的减少

　　本来很多人平时就没有什么运动的好习惯，随着年龄增加，人也会越来越懒。大学生会感叹「到高中为止，明明一直都有体育课的」，而上班族则会沮丧的说「大学生的时候，明明都还有时间能在街上到处走的」。成了上班族后，就要有更多「一定要运动！」的意识，并且提高它。没必要一开始就做激烈运动，选择可以容易持续下去的运动，长期坚持吧！

　　进入早更

　　很多人会觉得30岁后不会更年期，其实现在人们的压力越来越大是很容易早更的，人们已进入早更阶段就会激素紊乱，身体的很多的激素都会下降，这个时候身体发胖是很正常的！

　　30岁女性的减肥方法

　　不放弃自我

　　女性在任何时候都是有权利保持美丽的，美丽是不分年龄层次的，30岁以后是女人最美的时候，这个时候女性的经历和阅历都是会在身上体现出来，坚持保养自己，不放弃爱惜自己，坚持身材管理，皮肤管理，你会发现你越来越美，越活跃年轻。

　　坚持运动

　　生命是在于运动的，人最贵的是什么？是坚持，长期的坚持运动你会发现的皮肤和身材都是会和身边人不一样的，气色更好，身材更紧实，同样的100斤身形上看起来就是不一样，要知道肥肉和瘦肉在视觉上是不一样的哦，坚持锻炼是很有必要的，每天早上晚上进行半小时的锻炼对塑身非常有帮助！

　　心平气和

　　都步入到了30岁了是不是应该在脾气上收敛下呢？毕竟是经历过风风雨雨这么多年了，很多的事情都已经经历过，还有什么事情是真的好去生气好去计较的呢？保持一个心平气和的心态去对待食物，让自己的心情保持平和，这样身体自然就会变好，血液也会恢复正常，心情好代谢都会提高，身体自然也就瘦下来啦，身体还健康！

　　学会控制饮食，并保证饮食的均衡，可以预防发胖

　　每天摄入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%、晚餐后不要吃任何食物，并且每一餐都只吃到八成饱。多吃蔬菜和鱼类，少吃脂肪含量高的食物。不要为了减肥而盲目节食，保证营养的全面。鸡蛋、牛奶、水果不能少，补充足够的蛋白质和纤维素，主食以粗粮为主。多饮白开水，少喝饮料。