什么样的人难以减肥 肝火旺盛的体质最难瘦

　　好多人因为自己的身材不好看，所以想了好多办法来减肥，有些人能够瞬间减掉自己身上的肉，变得苗条起来。但是有些人就不行，无论怎么样都控制不住自己体重的增长情况。那么小编就就来说说到底什么样的人难以减肥！

　　1、湿热体质。面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。

　　如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

　　2、气虚体质。面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

　　减肥要点：如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。

　　3、痰湿体质。体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食。

　　减肥要点：如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

　　4、脾胃积热性。由于邪肝火犯胃，就是肠胃功能亢进，消化吸收功能过于新陈代谢功能，从而造成营养过剩，形成脂肪堆积。肥胖原因：食欲不是特别好，但是容易拉肚子，脉象沉缓无力，生产后的发胖女性大多属于这种体质。

　　5、肝气郁结性。多因生活工作压力大或者生活没有规律，容易气郁，血液循环差，失眠多梦，多喜欢暴饮暴食，局部肥胖比较多。肥胖原因：职业妇女、工作及生活压力较大、饮食不正常、精神紧张的肥胖者。喜欢暴饮暴食，容易气郁。

　　减肥不成功的原因：

　　管不住自己的嘴！一些人在休闲时间，总是会找些零食来吃！嘴总是停不下来，因此，久之就胖了起来！因此，管住自己的嘴很关键，那么，如何管呢？一般来说，如果想吃了，就喝水，这样保持充足的水分，也减少了摄入食物量。

　　采用饥饿的方法减肥，导致体内的荷尔蒙失调。这种方法是不得当的。因为，采用了这样的方法减肥，其实是让身体处于一种饥饿状态下，虽然，吃入的东西少了，但是会让人时时处于一种想进食的状态下，一旦没控制住，吃的更多。

　　情绪抑郁，状态不佳，也是影响减轻体重的因素。因为，当你处于这种状态下时，人民大多数的选择是用食物来对抗。去酒吧喝酒，找朋友吃饭聊天，不自觉中吃了大量的食物，因此，良好的状态，是让你不暴饮暴食的关键。

　　日常减肥的几个误区：

　　误区一：吃辛辣食物可以减肥。这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。

　　误区二：与脂肪“绝缘”。脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。