如何瘦腿消水肿 简单小窍门还你纤细美腿

　　如何瘦腿消水肿？腿水肿，松垮好难看，如何能瘦腿消水肿，下面小编给你们出了以下妙招，让你立即瘦变筷子腿。一起和小编动起来吧！

　　导致水肿腿的原因

　　1、长时间久坐或是久站导致血液不流通所引起的水肿腿。

　　2、由于天气冷的问题导致血液循环变差，很容易出现水肿腿。

　　3、经常熬夜，饮食不节制，高热量的食物也是导致水肿腿的原因。

　　怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢？

　　水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细，到了中午或者是晚上就会出现肿大，你也可以在下午时候用手快按摩小腿，看肌肉反弹的速度，反弹的快就不是水肿，速度慢就是水肿现象。

　　消除水肿的方法：

　　泡脚消水肿

　　泡脚消水肿，采用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就可以很好的改善腿部水肿的问题！

　　方法：泡脚水里，可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就可以帮助血液循环，代谢掉身体里多余的水分！水量要超过小腿肚。

　　倒立消水肿

　　倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果，可以在晚上睡觉前，躺在床上，就好像踩单车一样运动着。

　　时不时踢踢腿

　　此动作是有助于紧实大腿上的肌肉，有助于血液循环，既能瘦掉水肿腿，同时还能让你的双腿变得更加修长。

　　小提示：每天坚持1个小时，重复进行3次，直到腿部有点麻为止。

　　饮食消除浮肿

　　要消除身体浮肿，可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的，摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

　　还有就是，平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，让你的胃变得疲劳，使体内的水分滞留下来。除此之外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应该减少进食，最好不要吃夜宵，以减少大量水分的摄取。

　　瘦腿消水肿全套按摩法

　　1、按摩脚掌

　　做法：先涂抹一些按精油或乳液在右脚掌上，利用大姆指从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，来回10次，换脚。

　　2、按摩脚踝

　　做法：还是利用右手大拇指，从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，滑推3次，换左脚。

　　3、按摩小腿

　　做法：先涂抹一些按摩油或乳液在小腿上，左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面，推捏小腿10次。

　　4、按摩大腿

　　做法：先涂抹一些按摩油或乳液在腿肌肤，双手握拳，推动大腿根部两侧，从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置，来回1次。

　　运动消水肿

　　运动出汗也有助于排出体内多余水分，消除腿部浮肿。下面这几个简单的运动瘦腿动作分享给大家。

　　1、空中蹬自行车

　　倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

　　2、向后踢腿

　　向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。