每天八杯水怎么喝 简单方法助你轻松清肠瘦身

　　每天八杯水怎么喝？相信我们都听过“八杯水”的说法，但同时大多数人都应该并不清楚它的含义，比如这八杯水的究竟是多大的量，八杯水究竟什么时候喝，下面小编就给大家详细介绍一下正确喝水的方法，助你清肠排毒，轻松享受！

　　早上7点第一杯水

　　目的：清理肠胃

　　如何正确喝水减肥？经过一晚的消耗，早上起床时身体正处于缺水状态，喝一杯温开水，有利于清理肠胃，这时也正是肾脏解毒的时间段，有利于排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。

　　上午9点第二杯水

　　目的：提高活力

　　时刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的时间段，可以帮助排除体内毒素。

　　中午11点半第三杯水

　　目的：增加饱腹

　　经过一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。

　　下午1点半第四杯水

　　目的：促进消化

　　这时大部分人都已经吃过中餐，注意吃中餐时不要吃的过饱，以免不利于消化而加重胃肠负担。饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。

　　下午3点半第五杯水

　　目的：振奋精神

　　下午3点办左右到了下午茶时间，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水。

　　下午5点半第六杯水

　　目的：减轻疲劳饥饿

　　工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。

　　晚上7点第七杯水

　　目的：促进血液循环和排毒

　　这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

　　晚上9点第八杯水

　　目的：排毒素调节血液浓度

　　最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。

　　注意：这杯水不能喝的太晚或太多，睡前几分钟最好不要喝水，防止第二天早上出现水肿，同时睡前喝太多事，可能夜间会起床上厕所，影响睡眠质量。

　　除了日常饮水之外，可以考虑摄入一些水分含量充足的食物。

　　黄瓜

　　黄瓜是超级廉价并且普遍的食物了，随便弄个拍黄瓜轻松赢得男女老少的大爱。甚至直接把黄瓜咬着吃都可以，所以这样廉价又便利的食物，当然要强烈推荐。

　　芹菜

　　关于芹菜含有负热量的说法并不完全正确，但它很接近。像所有高纤维的食品，芹菜的纤维和水可以帮助你填饱肚子，抑制你的食欲。而且它还不缺乏营养，芹菜中含有叶酸和维生素A、C和k等。

　　萝卜

　　胖胖的白萝卜一看就水分充足，惹人喜爱。脆脆的口感，和排骨一起炖成汤简直是超级美味。萝卜还是天然的下火食物，常吃萝卜对身体也是好处多多哦！