绝经后怎样保持年轻 女人抵抗衰老的秘诀

　　永远年轻是每个女人最大的心愿，但是年龄的增长，让我们的衰老总是不可避免的！尤其是在女人绝经之后，衰老的速度会变的更加快！那么绝经后怎样保持年轻呢？

　　绝经的年龄

　　通常，绝经的正常年龄在45—55岁，要是在40岁之前出现绝经，有点糟糕，称作卵巢早衰，是说，卵巢过早的失去了其功能，对女性的生理健康造成不小的影响。

　　一、食用含有维生素C、植物雌激素的食物

　　绝经后，食用含有维生素C的食物，能减少患有卵巢癌的几率，例如：猕猴桃、红枣、西红柿等。同时，食用含有植物性雌激素的食物，能保养卵巢也是非常好的，例如：大豆、扁豆。

　　二、合理饮食

　　女性到了绝经期这个阶段应该注意控制高脂肪食物的摄入。绝经期妇女容易发生肥胖，从而会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以绝经后女性一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　三、补充叶酸

　　我们知道，怀孕的时候，女性要补充叶酸，其实，在平时也可以食用含有叶酸的食物，摄入叶酸，能减轻卵巢癌的发生几率。一些柑橘类水果、绿色蔬菜可以多食用一点。

　　四、注意补钙

　　绝经期女性因为体质下降的缘故，更容易患上骨质疏松，所以应该注意补钙。绝经期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，绝经期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

　　五、注意卫生

　　对于绝经的女性来说，在平时还要注意清洁卫生，特别是对于私密部位，更要进行清洗，预防阴道炎、尿道炎的发生。因为，绝经后免疫力会降低很多，这些妇科疾病会不知不觉找上你。注意清洁，能避免不必要的大麻烦，对身体保健会更加好。

　　六、吃白木耳（银耳、雪耳）

　　白木耳"菌中之冠"的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等。