肚子大便秘怎么办 民间偏方帮你解决烦恼还瘦身

　　肚子大便秘怎么办？我们知道如果日常中身体的毒素排不出来的话就会导致体内毒素堆积，进而导致肥胖，具体表现为肚子大，这是一种很普遍的现象，那么怎么办？今天小编就来分享几个偏方。

　　肚子大便秘怎么办

　　香蕉豆浆汁

　　材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整份量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。

　　做法:

　　1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

　　2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。

　　香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。

　　三大瘦身喝法

　　1、早餐喝 l～2杯，轻松瘦下来。

　　对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。早餐吃香蕉要喝常温的白开水早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。白开水除了能够添加饱足感，合作香蕉食用可减肥是由于香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一同的话，能够推进排便整理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，能够帮你排出宿便哦。

　　2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

　　早吃晚餐为好晚餐尽量在六点曾经吃完，八点后不要进食，别的，戒掉晚餐后吃甜点的习气。香蕉减肥法能够表现成效，除了香蕉自身以外，日子型态的改动应该是相当大的功臣，八点今后不进食、不吃宵夜能够防止因睡前进食，热量无法耗费成为脂肪堆积。

　　3、感觉饿时喝，不会累积节食。

　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

　　每天5份蔬果

　　未精制的全谷类食品及蔬菜水果都富含膳食纤维，利于增加粪便体积，刺激肠胃蠕动，而且有助于肠道细菌生态的平衡，有利整肠与正常排便。

　　摄取时要记得细嚼慢咽，平常尽量以新鲜水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纤维。如木瓜、火龙果、带皮的苹果等等都是不错的选择。

　　无糖优酪乳

　　无糖优酪乳是牛奶经由酵母菌发酵，分解成较易吸收的小分子，到达肠道可增加肠道中有益菌生长，抑制坏菌，增加粪便体积，帮助肠道蠕动正常。每天一杯可健胃整肠助消化。

　　稀释醋

　　每餐喝一杯稀释醋，最好是天然的发酵醋，其中有最丰富的矿物质与有机酸，可促进人体细胞中TCA循环，加强细胞能量代谢，进而刺激肠胃蠕动。醋是良好的碱性食物来源，可帮助调整体质，改善便秘的同时又可养生。

　　饭后喝杯山楂水

　　挑选好的干山楂，涮洗一遍，倒入适当开水。通常8--10片山楂干倒入400--500ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。

　　饭后半小时喝山楂水，既能协助消化，又能起到减肥的成效，牢记不要空腹喝，天天泡1--2此即可。

　　蜂蜜水

　　与多喝水一个原理，不过蜂蜜水能够帮助我们润滑肠子，加快肠子的蠕动，从而加快排便的速度。蜂蜜水最好早晚各一杯，不一定要喝很多。

　　大麦若叶养元餐

　　配方：大麦苗粉25克、葛根10克、魔芋15克、绿豆5克等等食材

　　具体做法是取大麦苗粉25克、葛根10克、魔芋15克、绿豆5克、荷叶5克、柠檬粉5克等材料，将绿豆、魔芋、葛根洗净备好，提前浸泡一个小时，再同其他食材一同下锅，先大火煮30分钟之后转文火炖3小时，粥煮好之后再放大麦苗粉、柠檬粉拌匀，根据个人口味加入蜂蜜也可以不加，可以根据个人口味来定，温度适宜时即可食用。

　　按摩

　　可以做一些肚子的按摩，以逆时针沿胃部到耻骨划圈，可以根据自己情况选择次数的多少，早晚各做一次。

　　猫式按摩

　　1.预备动作：双膝跪地呈跪姿，双手、双脚与肩膀、骨盆同宽。

　　2.吸气，将下巴往上、腰往下。

　　3.吐气，腹部往内收、拱背、下巴内收尽量靠近胸部，在此停留至少5秒。

　　诀窍：想像自己像猫咪一样，藉由呼吸调整拱背、缩腹，以及腰部放下伸展，可以柔软腰椎、以及按摩腹腔内脏，平常可以多做几次，缓慢进行。