如何快速瘦成筷子腿 别人拥有的你也可以

　　是不是看到很多的女生腿特别细很是羡慕呢？女生们给这样的小细腿起了一个名字，叫做筷子腿！如何快速瘦成筷子腿呢？我们接下来一起去了解和学习一下吧！

　　瘦筷子腿的姿势：

　　1、平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做，对瘦腿有非常大的帮助。

　　2、如果久坐，需要运动一下双腿，可以太高双腿，可以在晚睡前抬起双腿靠在墙壁上，或者睡觉是往双腿下垫一个垫子，或者做一下其他的瘦臀运动，交替双脚进行，效果将会非常显着。

　　3、背挺直平站在地板上，抬起一条腿向后踢，注意踢的时候速度不要太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，还有提臀的功效。

　　4、侧躺在床上，然后收紧臀部，将外侧腿脚趾绷紧，抬起，然后放下，再继续重复抬起、放下动作，做的动作幅度不用太大，但要慢要轻，可有效紧致腿部肌肉。

　　5、跳绳可以瘦腿，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。站立，两腿张开与肩同宽，然后背部挺直，慢慢向下蹲，做出蹲马步的动作，保持动作直到大腿感到酸痛，然后再站起，再继续做此动作5次，可有效运动大腿外侧肌肉，令大腿变得更纤瘦。

　　6、如果腿部肥胖是由于浮肿造成的，可以花十分钟的时间对腿部进行按摩以消除浮肿减肥。

　　做法：双手交替着按摩，双手手掌放在小腿肚的两侧，交替向上推按，共做10次；双手握住小腿腿肚的肌肉，接着以扭动的方式进行揉搓，感觉到腿部变热后停止。

　　7、站立，然后抬起一条腿往后踢，踢的时候速度要快，向后抬起的高度尽量伸至极限，然后停顿5秒，再恢复原来姿势，每条腿做15次，可有效拉伸大腿内侧肌肉，不但能瘦腿，还可以提臀。