天生大象腿怎么瘦 瘦腿的最快方法

　　天生大象腿怎么瘦？所谓大象腿是对腿粗的一种形容说法，生活中很多女生都有腿粗的苦恼，有的真是胖到像大象腿了。导致大象腿的原因有很多，但是有不少人天生就是，那么像这样该怎么瘦呢？今天小编就来分享瘦腿方法。

　　天生大象腿怎么瘦

　　大象腿的样子是跟大象一样又粗又壮，大多数是由于腿部脂肪堆积引起的。

　　大象腿是对腿粗的人的一种叫法，形容腿跟大象的一样，整个脚都比较粗壮.大象腿MM的烦恼就是如何隐藏住自己不完美的腿型，大象腿一直都是很多女性朋友心中的痛，看起来臃肿又“魁梧”。

　　大象腿形成的一个重要原因则是“饥不择食“，无论是脂肪或者热量有多高的都照样的吃，毫无顾忌。于是随着脂肪的累积，腿就不会越来越粗大。这也就是所谓的大象腿。

　　遗传大象腿形成的原因则与其并不一样，可谓是无辜的。它是通过遗传基因而控制的，也就是说随父母或者是有直系血缘的亲人，同时它也是不随机的。

　　大象腿不一定是天生的，很多人形成大象腿的原因是由于缺乏运动导致的。

　　1.全身性的肥胖，这真是个悲伤的事实。一般来说全身性的肥胖，主要原因无外乎就是：吃的毫无顾忌、平时几乎不运动、还有着不好的作息习惯与生活习惯（注意：如果是遗传性或激素失调这类除了就医没任何办法）。

　　2.上半身瘦或者比较匀称，只是腿部比较粗，身材没有美感。造成这样原因有两方面：一是无论是吃饭前还吃饭后都保持长时间的坐着，造成脂肪堆积在下半身，使本来不胖的人有了与身材不成比例的难看的大象腿。二是平时长时间的穿高跟鞋、习惯性地跷二郎腿，此举会让小腿长时间的处在紧张的状态下，血液不畅，使堆积毒素、变肿。

　　瘦腿最快方法

　　通过游泳减脂

　　经常游泳的朋友都知道，游泳是一项能够锻炼到全身肌肉的运动，它还能够帮助我们塑造身形，所以对于天生大象腿的朋友来说，游泳减脂是必不可少的一项运动，长期坚持总能够让我们如愿以偿。当然，我们还可以在游泳的时候收获愉悦的心情，这样也能够一定程度的促进我们的减肥进度。让我们更加轻松的减掉腿上的肥肉。

　　通过慢跑减脂

　　有些朋友比较喜欢跑步，其实跑步也是非常好的一种瘦腿运动，它可以让我们的腿部肥肉快速的消失，但是需要注意的一点就是，通过跑步来减掉大腿肥肉是有一定的风险的，因为如果锻炼过度的话，很容易造成腿部的肌肉增生，这样的话想要重新恢复苗条的身材就变得更加的难了，所以大家使用这种方法的时候一定要谨慎。

　　空中脚踏车

　　动作：分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以收工了。

　　贴士：结束后不要立即放下双腿，仍然是让双腿保持自然垂直，坚持5分钟(脚一定绷直)，之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟。

　　箭步蹲

　　动作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。

　　贴士：屈膝的时候膝关节不要超过脚尖。后脚跟一定要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉还能提升臀部线条。