产后多久减肥最好 不要错过这段瘦身黄金期

　　说到产后减肥的问题，很多的妈妈们都非常的重视，因为自己因为生孩子，身材难免走样的厉害！产后多久减肥最好？产后瘦身黄金期是什么阶段？

　　产后瘦身黄金期：

　　生理恢复期：产后第一个月是身体复原的重要时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。

　　产后2~3个月：紧肤窈窕期。坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

　　月子期间不可减肥！

　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　　产后4个月可以加大减肥力度

　　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

　　产后减肥选择什么运动方式？

　　产后腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时。可选择V式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对功效的形体姿势。以上瑜伽练习，可以促进全身血液循环流畅，使母乳顺利流出，亦可消除疲劳、能帮助产后身体的康复，同时也是恢复体形的最有效手段。

　　还可以做操简单瘦大腿！瘦大腿操：

　　产后，大腿会变得浮肿，因此我们要经过瘦大腿操的运动将多余的水分以汗液的形式排出，缓解水肿的现象。紧实大腿肌肉，还能塑造大腿线条。

　　1、 挺直站立，双腿微微打开弯曲，将双手摆放在大腿上。

　　2、 先将右腿伸出向前延伸，脚尖保持向上，伸出右腿后再向下压。

　　3、 重复压腿的动作5次。然后换左腿再重复5次即可

　　另外，哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶，最好3—4个小时之后。