水肿型腿怎么减肥 简单瘦腿的8个小妙招

　　作为一个水肿型体质的人，他的身体肯定会经常因为一些不良的生活习惯造成一些水肿，从而看起来四肢会比较粗壮！水肿型腿怎么减肥呢？我们一起去了解一下吧！

　　下肢水肿产生的原因：

　　1、长期久坐，大部分出现在上班族女性身上。由于下半身血液循环受阻，导致腿部水肿产生；

　　2、平时喜欢吃重口味食物，比如油炸、烧烤类食物，这些食物里面的钠质成分非常高，被摄入人体之后，会在体内囤积大量的水分，从而导致水肿；

　　3、缺乏运动，长期缺乏运动，会导致下半身血液循环不顺畅，时间一久，容易形成水肿型肥胖。

　　1、泡脚

　　每天用热水泡脚，最好是水位淹没过小腿肚，即小腿肚全部在水里，水温可以适当高一点，还可以适当地加一些花瓣在里面，如玫瑰花、麻子仁等，能达到美腿的效果，不加其他东西放入水中，就用清水泡脚也行。泡脚能够有效击退水肿型小腿哦！

　　2、利用泡澡时促进血液循环

　　泡热水澡可以让末梢血管扩张，所以挤压到血管的力量会增加，静脉回送的力量也就变强，而淋巴液的循环自然顺畅起来。

　　3、穿高跟

　　穿平底鞋太舒适，容易松懈小腿，从而导致小腿肥胖，高跟就可以改善腿形，因为一直紧张着，相当于踮着脚。

　　平时上班的时候可以穿高跟鞋，休闲散步时可以穿，在家里等随时可以穿，但是要注意，穿高跟鞋走路切忌走太快，容易引起脚踝的变形，引起脚的蜕变，所以穿高跟鞋最好慢步走，同时不要总是穿高跟鞋。

　　4、每天最好喝1升水

　　缺水的人才会水肿。当你喝水不足时，身体会减少水的排出，比如尿量会减少，这会影响到你体内废物的代谢。不要等到口渴时再喝水，每天10杯水左右，当你养成了喝水的习惯，整个身体的状况就会改善很多。

　　5、适度的排出

　　如果排尿功能欠佳，有许多食物如，绿豆丶红豆丶薏仁丶冬瓜丶空心菜丶菠菜丶白菜丶西瓜丶木瓜等，都具有利尿作用，可帮助妳排出体内多余水分。

　　6、减少盐分的摄取

　　吃多了含盐量高的食物也是造成身材浮肿的原因，食物含盐量高会使水分滞留体内，造成身材浮肿。因此你要降低盐分的摄入量，尤其是晚餐要少吃高盐分的食物，如方便面、腌制品。

　　7、巧用睡眠袜子和小工具

　　除了运动和补充水分外，你还可以借助专门的小工具来实践美腿计划。比如睡觉时穿具有低压力、高伸缩性的减压袜，可以轻松地促进血液循环，第二天醒来时，你就会发现粗胀的小腿彻底消肿了，这样还可以预防橘皮组织的产生。

　　8、运动改善下肢循环

　　运动可以促进心肺功能，心脏变强壮了，就更有力量将血液送达至全身上下，甚至是末梢神经，让整个下肢循环变好，减少小腿水肿的情况产生。