跳舞真的可以减肥吗 N款瘦身舞助你轻松燃脂

　　跳舞真的可以减肥吗？运动是减肥一种非常有效的方法，有氧运动更加能够促进燃烧脂肪，什么运动能够达到有效的有氧减肥呢？下面跟大家分享跳舞减肥的常识，其实燃脂就是这么简单！

　　跳舞跳掉一百三十斤肉！！！

　　很多人都不信跳舞能够掉肉，那么下面就用真实的案例来说话。最近微博上走红了一则跳舞跳掉一百三十斤的视频。视频短短三分钟，不过这对于减肥的人来说是超级的励志。视频一开始我们能够看到一名超级肥胖的女子在手舞足蹈，随着内容的慢慢展示，我们可以清晰的看到，肥胖的女子越来越瘦，而且始终坚持跳着舞蹈，甚至女子还将自己肥胖时的超大号衣服拿出来，变化实在是太大了。据了解，这名女子最终跳掉了一百三十斤。

　　哪些舞蹈可以有效减肥

　　拉丁舞

　　拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。

　　急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。

　　此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

　　街舞

　　现在很多的年轻人都是很喜欢进行街舞的训练，街舞的动作都是很快速的，有很多的动作都是需要全身进行快速的转动的，街舞很多的动作都是能够帮助身体大量的消耗很多的热量，充分的燃烧身体的脂肪和促进身体血液的流动帮助减肥。

　　踢踏舞

　　踢踏舞是源于国外的，踢踏舞是需要双腿进行不停的踢腿动作，身体在进行不停踢腿动作的时候腿部的脂肪是能够得到非常快速的流动呢，同时身体也是能够得到很大力量的消耗的，在每次踢踏舞蹈结束以后身体是能够得到很大程度的燃脂效果，尤其是腿部的瘦身。

　　肚皮舞

　　肚皮舞顾名思义就知道是腰部的一种舞蹈运动了，肚皮舞是源于印度的，利用胯部的力量来帮助身体进行腰部的动作，肚皮舞很多的动作都是腰部的抖动，在进行腰部抖动的时候身体是能够快速的进行减肥的效果的，尤其是针对腰部的瘦身效果是最好的。

　　跳舞减肥应注意的事项：

　　1.选择适合的舞蹈

　　以上几种舞蹈的减肥部位都不一样，因此我们可以根据自身肥胖的特点选择到适合的舞蹈。

　　2.要热身

　　跳舞也是需要热身的，如果不热身的话，那么关节就会舒展不开，强行运动容易导致损伤。因此为了避免在运动中受伤，热身是尤为重要。

　　3.跳多久才好

　　你知道想要跳舞起到燃烧脂肪的效果需要多久呢？其实舞蹈就是属于有氧的运动，因此跳舞至少要半个小时以上，最多不要超过120分钟。