自制发汗减肥法 简单小窍门助你轻松瘦

　　如何自制发汗减肥法？虽说现在市场上的瘦身方法有很多，但很多时候会对瘦身者的身体健康造成影响。发汗减肥也是现在最流行的瘦身方法，下面就和小编一起来看看吧！

　　石榴发汗浴方

　　原料：石榴皮100克

　　制法：把石榴皮煎，过滤取煎液，倒入浴缸内，再加入热水，把水温调至43℃左右

　　用法：每日2次，每次20~~30分钟，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓，有疲劳感为度

　　功效：发汗减肥。运用石榴发汗浴方的同时可以配合饮用瘦身茶疗方，既可给身体补充水分，又能增强减肥健美的效果。

　　橘皮发汗浴方

　　原料：陈橘皮30克

　　制法：将陈橘皮用水煎沸30分钟，煎液倒入浴缸内，再加入热水，水温调至43℃左右

　　用法：每日2次，每次20~~30分钟，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为佳

　　功效：发汗去脂

　　降脂发汗浴方

　　原料：木瓜100克，冬瓜皮600克，茯苓250克

　　制法：先将木瓜。冬瓜皮、茯苓放入锅，倒入清水，加盖用大火煎沸倒入浴缸内，再加入热水，水温要调至43℃左右

　　用法：趁热将身体泡入热水中，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为止。每日1~~2次，每日25~~30分钟，连续5~~7天为1个疗程，一般2~~3个疗程即可见效

　　功效：活血瘦身

　　浮萍发汗熏浴方

　　原料：新鲜浮萍500克

　　制法：将浮萍洗去污泥，放入搪瓷盆内，加入适量清水，用大火煎沸片刻

　　用法：每日1次，每次20~~30分钟，先趁热坐在浴盆上熏蒸片刻，待汤水温热时，泡浴全身，以周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为度

　　功效：发汗减肥

　　葱姜发汗方

　　原料：葱白5根，生姜3大片

　　制法：将葱白洗净，切成细末，与生姜一起水煎，即可服用

　　服法：每日1剂，2次水煎，趁热服用，服后卧床盖被发汗。最后服用后即刻进行适当的体能运动，这样发一身透汗，更能消耗体内过多的脂肪，提高减肥瘦身的效果。

　　功效：降脂瘦身。如同时配合节食，尤其要禁食高脂肪类食物，可提高减肥降脂的疗效。

　　夏天快速减肥的方法：

　　多喝水少饮酒

　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒吧。

　　规律充足的睡眠

　　有些MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖，因为不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。