怎么断食排毒减肥 简单方法助你轻松瘦身不反弹

　　怎么断食排毒减肥？在众多饮食减肥方法当中，断食排毒法可以说是最有即效性，下面小编就给大家详细介绍一下断食排毒的正确减肥方法，助你正确减肥不反弹！

　　正确断食可以获得以下的减肥功效：

　　① 令撑大的胃部缩小，恢复正常的大小，防止暴饮暴食

　　② 提高排毒力，改善变美问题

　　③ 消除疲劳，体力快速恢复

　　④ 令身体机能恢复运作，调理体内循环与平衡

　　⑤ 降低血糖值、中性脂肪、胆固醇

　　⑥ 抗老化，令肌肤更年轻

　　正确断食排毒减肥的方法：

　　生姜红茶断食法

　　取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。

　　适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。

　　tips：在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。

　　月初两日断食法

　　把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。

　　月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。

　　tips：一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。

　　蜂蜜断食法

　　一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。

　　牛奶断食法

　　在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。

　　tips：这种断食法最好不要超过3天，血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶，不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。

　　三天断食减肥排毒法的具体操作：

　　第一天

　　这一天是断食减肥排毒的准备时间，在这一天内一定要让肠胃逐渐空下来，如果觉得饿了或者是渴了就多喝白开水，这一天需要注意的是午餐一定要尽量少吃，最好是保持在八分饱以下，晚餐的时候只吃一半的量，上床之前的三个小时最好是什么都不要吃，如果觉得饿了，那么就多喝水吧。

　　第二天

　　这一天是断食的日子，这一天最好是不要吃任何东西，如果实在是比较饿受不了的话，尽量多喝水代替，喝水的时候一定要慢慢地喝，这样饱腹感会比较强，如果实在是饿的受不了可以喝一些蔬果汁，蔬果汁一定不要加糖，也不要加盐，如果还是实在是饿，那么你可以吃一些苹果。

　　第三天

　　这一天是断食的恢复期，这一天执行的好坏直接关系着断食减肥排毒法成功与否，这一天早餐和午餐最好是只吃汤或者是粥，晚餐的时候可以吃一些不含任何油脂的食物，当然每顿饭都需要保持最多八分饱就可以了。