吃什么可以瘦肚子和腰 小肚腩就是这样吃没的

　　都说减肥不能吃东西，但是有些食物，你吃了之后，可能反而会让你的瘦身变得更快更有效！如果你想瘦自己的肚子，该吃什么好呢？吃什么可以瘦肚子瘦腰？

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃所含钾元素，能帮助肠道排出多余的水分，再加上猕猴桃也含有丰富的维他命，能快速促进肠道消化，避免脂肪生成。

　　2、木瓜

　　木瓜不仅仅具有丰胸的效果，而且还含有比较丰富的蛋白分解酵素，可以消除因为吃比较多的肉类而导致的下半身的肥胖，而且木瓜中含有的果胶是非常好的洗肠剂，可以减少废物在下半身，特别是腰腹部的积聚。

　　3、香蕉

　　也许很多人的腹部肥胖都是由于便秘造成的，而香蕉正是治疗便秘的最佳良药。不仅如此，香蕉的热量也很低，能将糖分转化为体力，避免形成过多脂肪。

　　4、蓝莓

　　所有的莓果类对人的身体来说都有好处，但是其中蓝莓的好处是最多的。它能够加速我们新陈代谢的速度，帮助我们分解醣类，研究更指出蓝莓能够抵抗腹部脂肪堆积。

　　5、柠檬

　　柠檬所含的柠檬酸，能促进人体快速消耗热量，避免其转化为脂肪，再加上，它也是促进肠道代谢的好帮手，同样能起到减肚子的绝佳效果。

　　6、酪梨

　　酪梨拥有大量的膳食纤维，提供补充人体维他命A和维他命E。

　　别看小看一颗酪梨的厉害，酪梨能够提供我们饱足感。大部分在酪梨中的脂肪为单元不饱和脂肪酸，能够帮助我们燃烧腹部的脂肪，可谓一箭双鵰。

　　7、苹果

　　苹果中含有大量的苹果酸，能够促进机体的新陈代谢，能够减少腰腹部的脂肪，并且苹果中含有大量的钙质，能够促进导致下半身水肿的盐分的排出，所以吃苹果可以瘦腰腹。

　　8、杏仁

　　跟酪梨很像，杏仁能够提供「好」的脂肪给我们的身体，并且带走坏的脂肪。更重要的是，杏仁会抑制我们进食过多的欲望，给身体提供饱足感，方便携带的特性，让我们能够随时补充能量。

　　9、菠萝

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　10、韭菜

　　在水饺中经常出现的韭菜，原来也可以帮助我们找回小蛮腰？韭菜中含有丰富的纤维素和胡萝卜素，许多中医称韭菜为洗肠草，是因为韭菜能够帮助我们排出腹中的毒素。