节食减肥的副作用 你能否承担起这样的后果

　　节食减肥有非常好的减肥效果，但是同时，节食减肥也会导致身体出现很多的副作用，对身体造成很多的不良影响！所以说，如果你想节食减肥，一定要先想清楚这些后果！节食减肥的副作用具体都有哪些呢？

　　一、头昏脑胀

　　这种副作用往往出现在不饮用液体的节食者身上，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。

　　二、四肢乏力

　　这是因为节食过度引起的，是身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白质的土豆、全麦包、豆制品等，缓解身体缺乏营养的状况。还有，一杯橘子汁是消除疲劳的好东东哦！

　　三、容易患低血糖

　　很多女孩减肥的时候，都喜欢戒掉主食，每天都只吃水果和蔬菜，久而久之的话，瘦是瘦下来了，健康状况却非常令人堪忧。

　　四、常常失眠

　　因为节食的原因，胃长期处于饥饿的状态，会一直向大脑发出需要进食的信号，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活动量。

　　五、骨质疏松

　　女性一味追求苗条身材而节食、导致营养状况不良，体重过低，加重了骨质疏松发生的危险。食物中如果缺乏钙质，会降低人体构造骨骼的能力。长期营养缺乏骨质疏松继发性：蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏、低钙饮食、酒精中毒等。骨质疏松的人应尽量减少摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

　　六、抑郁

　　如果节食不合理，饮食当中缺乏维生素B和缺钙，从而引起低血糖，导致情绪低落。

　　七、容易反弹

　　这个副反应是最常见的 ，试想，你不可能一辈子都只吃水果蔬菜吧。等到你觉得瘦的差不多的时候，改变饮食习惯，体重会比原来增的还要快。

　　八、加速衰老进程

　　岁月经不起衰老，而据卫生部专家说：太消瘦会加速衰老，体脂百分比最好在21%以上。否则会为伊消得人苍老，再多的护肤品也挽回不了你青春的样貌。经常不吃或者少食物，会造成营养素的摄取失衡。

　　从上面我们可以了解到，绝食减肥法的副作用非常多。因此，想要减肥的女性朋友们千万不能选择这种方法。可以尽量使用控制饮食和锻炼的方法来达到减肥，这两种方法都比较健康和安全。想要效果更好的话，可以将这两种方法结合起来。