开灯睡觉可能导致肥胖吗 危害到底有多大

　　开灯睡觉可能导致肥胖吗？很多人会有这种习惯，一个人睡觉的时候怕黑，喜欢把电灯开起来睡，这样就感觉更有安全感一些，但是，在过于明亮的环境中睡觉并不利于身体健康，还会导致肥胖，下面跟小编一起来看看吧！

　　开灯睡觉可能导致肥胖吗？

　　人的一生有三分之一的时间都在睡觉，所以睡眠在我们人的生命当中占有很大一部分的重量。大部分的人睡觉都是关灯睡觉，但是也有一些人经常是要开着灯睡觉的，那么开灯睡觉对我们的身体有何影响呢，会不会导致肥胖呢，下面让我们来看看：

　　我们正常的睡眠分为4个阶段分别为：入睡、浅睡、深睡、延续深睡。一般是从准备休息躺上床开始我们的身体便会处于放松状态，然后进一步让我们的大脑也处于休息状态。习惯关灯的人会形成一种潜意识状态，熄灯的那一瞬间，大脑就会自觉感知到“要睡觉”的讯号，所以这部分人会比较容易入睡。还有一部分人是处于不关灯睡觉的，所以他们的休息时间就是靠自己的身体给出讯息：我累了该休息了。大脑这时候才会感知要休息。

　　由于我们的身体里存在着两种脂肪：白色脂肪和棕色脂肪，白色脂肪是用来储存多余热量，把多余的热量聚集在一起也就形成我们平时所说的肥胖，而棕色脂肪是用来分解白色脂肪里的热量来维持我们的体温。我们的身体有感知光源的能力，当我们睡觉不关灯的时候，灯的光源就会干扰棕色脂肪的形成，相反白色脂肪则会越储越多，从而就会导致身体里的热量过多引发肥胖。

　　如果我们的身体长期处于肥胖状态，就会引发很多由于肥胖带来的病状：肥胖症、心血管疾病等。所以为了我们的身体健康，我们得把开灯睡觉这个习惯给戒掉哦。

　　拓展贴士：

　　美国俄亥俄大学的一项研究发现，以实验鼠为对象完成了一系列试验。研究人员用灯光照射实验鼠16小时(白昼)后，再分别让实验鼠处于全黑、暗光(如卧室电视打开时的光度)和开灯状态8小时(黑夜)。结果发现，夜间处于暗光环境的老鼠与不关灯环境下的老鼠都出现体重增加的现象。

　　1、增进食欲

　　研究人员表示，夜间灯光可使实验鼠体重迅速增加。在为期8周的研究中，与夜间处于黑暗环境的实验鼠相比，夜间处于灯光环境的实验鼠体重增加了50%。所有实验鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是，夜间接受灯光照射的老鼠在通常休息阶段进食增加55%。

　　方肯教授表示，这项研究尚未展开人体试验，但是研究结果对人类具有极大的启迪意义。她说：“如果在一天中错误的时间进食，或者在身体休息阶段进食，那么身体新陈代谢就会发生紊乱，进而导致体重增加。”

　　扰乱人体生物钟 

　　方肯教授解释说，夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食，所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯，也包括电视或电脑产生的弱光。因此，无论夜间灯光强弱，只要有光，就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。

　　减少开灯睡觉危害的方法：

　　1、如果一定要开灯睡觉，那么可以用眼罩等等来避免光污染;

　　2、使用暖色小夜灯代替强光灯，例如红色或者橙色的小夜灯，这种灯的光线会更加的柔和，不会对人体造成很大的危害;

　　3、使用循序渐进的方法，纠正开灯睡觉的不良生活习惯;

　　4、日常增加营养的摄取，例如一些维生素和青花素等等，所以应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动等等;

　　5、补充适量的黑色素，如果问题比较严重，那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。