断奶后胸下垂怎么办 乳房恢复坚挺的秘诀

　　断奶后胸下垂怎么办？女人这辈子最幸福的事情就是有了宝宝这个阶段。哺乳期的时候女生的胸部会发生很大的变化，由于多种原因，导致胸部下垂，那么该怎么恢复呢？今天小编就来分享一些让乳房变坚挺的方法。

　　断奶后为何胸下垂

　　女性乳房是由脂肪组织、腺体组织、结蹄组织、导管以及少量纤维、皮肤组成的，在妊娠和哺乳期间，因为生养孩子的需要，雌激素的分泌，乳房会发生膨胀，变得比以往更加丰满，此时的女性乳房腺泡非常多，脂肪含量也非常大。而断奶之后，女性体内的雌激素会下降，同时乳腺体也会逐渐减少，从而胸部就出现了萎缩、下垂的现象。

　　同时在哺乳期内，妈妈的乳房也是会积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。因此很多妈妈断奶后乳房都会出现严重的下垂、变形等现象，这实在是令很多妈妈们感到苦恼。不过相信还是有好方法帮助妈妈们改善这种情况的，妈妈们别气馁哦。

　　断奶后胸下垂怎么办

　　补充营养增加胸部脂肪

　　胸部发育和增加胸部脂肪的重要部分有两个，就是蛋白质和胶原蛋白，所以断奶后胸部出现下垂的妈妈们在日常生活中应多注意蛋白质和胶原蛋白的摄取，而富含蛋白质和胶原蛋白的食物有花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等这些坚果类的食物和猪蹄，鸡爪，鲫鱼等海鲜类的食物。丰富的蛋白质和胶原蛋白可以让你下垂的胸部恢复饱满坚挺，性感迷人。另外在这里有很重要的一点需要提醒产后喝断奶后的妈妈们，断奶后千万不要给予减肥节食，否则会更容易的导致胸部下垂或者使已经下垂的胸部更加严重。

　　雌激素分泌促进胸部发育

　　雌激素对女人的重要性不言而喻，当雌激素分泌增加时，可以促进胸部发育使乳房更加美丽，而B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以雌激素的分泌与这两类维生素有必然的联系，所以想增加雌激素的分泌，我们可以从日常多食用富含这两类维生素的食物入手，例如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、猕猴桃、西柚、牛油果等。

　　注意姿势

　　女人在生活中的各种姿势都会影响到胸部的发育，而对于断奶后的女性就更为重要了，断奶后一定要注意走路要抬头挺胸收腹，这样可以锻炼下垂的胸部变得挺拔，睡觉不能俯卧，最好仰卧，切记不要带胸罩睡觉。

　　胸部按摩

　　胸部按摩可以打通血脉，只要能够坚持每天给胸部按摩，对丰胸以及治疗胸部下垂都是非常有效的，方法是以乳头为中心，按顺时针和逆时针方向画圆各五十次，交替进行，当然如果你懂得穴位，找准穴位按效果会更好的。

　　饮食丰胸

　　木瓜有助于丰胸，这个大家都知道，所以断奶后，一定要抓住这个黄金时期，多吃木瓜，吃木瓜的种类有很多种，可以炖牛奶，生吃，煲汤，打木瓜汁等等，每天更换一个做法，天天吃木瓜这样对于断奶后的丰胸有很大的帮助哦。另外，还可以多吃胶原蛋白含量高的食物，比如猪蹄，鸡皮鸭皮、鸡脚、骨头、鱼类这些，对于断奶后的丰胸有一定的帮助。

　　哺乳期注意事项

　　如果还在哺乳期间的妈妈们要注意的是，喂奶的时候左右奶轮流喂，不要习惯性只喂右边奶，这样很容易会导致乳房一大一小的可能性，后续的调整也很难恢复左右大小的对称美哦。正确的方法应该是，今天右边，明天左边，记录好，这样依次轮流，就不会导致乳房大小不一致的情况啦，而且对于后续的调整难度也减少了很多。

　　妈妈们每天晚上睡前一定要脱掉胸罩，平躺或者侧躺着睡，让乳房能得到更好的休息，为了乳房能尽快力挺起来，尽量不要卧着睡觉去挤压乳房哦。产后也尽快做好避孕措施，恢复正常的性生活，这对于雌激素有一定的激发作用哦，而且性生活中，男士对于乳房的抚摸也有一定的按摩作用，两全其美的事情呢。