吃什么水果瘦腿最快最有效 利尿消水肿才能拥有美腿

　　想要瘦腿，你单纯的通过运动瘦效果不会那么好，反而可能把腿越练越粗！想要瘦腿，从吃的方面也应该改变，比如说多吃水果！吃什么水果瘦腿最快最有效呢？

　　1、香蕉

　　香蕉的卡路里有点高，可以当正餐吃。它有丰富的钾，脂肪与钠含量却低得很，很符合美丽双腿的营养需求。

　　2、西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

　　3、苹果

　　苹果的钙量比一般的水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉身体多余的热量。那么水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身便会轻松不少。

　　4、木瓜

　　各位别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也是能瘦腿的。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。因为木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

　　5、樱桃

　　研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望，从而也起到了瘦身的效果。

　　6、柠檬

　　柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋具有减肥效果，可以减肥养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。

　　7、葡萄柚

　　独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

　　8、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养。

　　9、杨桃

　　杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便，而且杨桃还是一种营养全面的水果，对减肥有着不错的效果。