乳房下垂怎么纠正 多吃高蛋白食物让胸部坚挺

　　乳房下垂是上了年纪的女人非常苦恼的一件事情，因为生活作息不规律，随着更年期的到来大多数的女人都会出现乳房下垂的情况。那么小编今天就来说说乳房下垂怎么纠正，想了解的话就赶紧随小编一起来看看吧！

　　随着年月的消逝，女人肌体代谢降低，胸部的肌肤、腺体松懈，本来浑圆、挺立的胸部下垂、分散越来越不可避免。了解胸部疑问，把握养护知识，是女人重新“挺立”的燃眉之急。女人要多吃美胸食物。莴笋是传统的丰乳蔬菜，与山药、鸡肝一同食用，能保养气血、推进胸部部位的养分供给，还能改善肌肤的滋润感和色泽。

　　减肥造成乳房下垂：就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。乳房的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治

　　老年乳房下垂：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。如何防止胸部下垂秘方一：选一款合适的内衣

　　胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。但要注意，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。

　　1、经常按摩乳房。在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　2、选一款适宜的内衣。适合自个的内衣不但能给咱们带来完美的体型，更能防止胸部的下垂，这点很主要。姿态调整。调整好自个的坐姿，笔挺腰杆，不但是坐着仍是站着，多做深呼吸，还能提高气质哦。

　　3、胸部按摩，在女性朋友睡觉前最好是每天坚持胸部的按摩，它的办法是先后按顺时针、逆时针方向在胸部周围旋转按摩，直到胸部肌肤微红微热停止，最终提拉乳头数次。

　　乳房不对称：如两侧乳房大小及下垂程度明显不对称，则手术的主要目的是使两侧对称。对于肥大或明显下垂的乳房应行缩小整形或乳房悬吊或两者同时进行，如对侧正常，则应保持原状，只在下垂侧施行手术；如对侧下垂程度较轻，可行轻度乳房悬吊；如一侧未发育，可行隆乳术加对侧乳房悬吊。

　　4、给胸部充足的养料。配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　多吃这些食物：高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。

　　胸部不松垮方法：

　　1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2.从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　4.每个动作重复8到10次。

　　功效：使胸部不会松垮。