胸部保养的重要性 日常生活中如何保护乳房健康

　　女人的健康很重要，胸部的健康也很重要！女人常常会忽视胸部的保养，直到一些疾病严重之后，才后悔！可见胸部保养的重要性！

　　胸部保养有哪些好处？

　　1、强化心肺功能

　　全身70%的血液流经胸部。胸部的保养可以有效加速胸部的气血循环，从而带动全身的气血循环。调节心率，增强肺活量，调节心肺功能。

　　2、雕塑身形

　　胸部的保养能让胸部做深层拉伸运动，使得血液循环顺畅，加速新陈代谢，改善脂肪游离。

　　3、美容养颜

　　胸部保养对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使得养分能顺利送达身体各部，容光焕发。

　　4、声音甜美

　　人体传输内部的声音主要通过穴位和经络，经络是声音的通道。

　　5、疏通淋巴，消除副乳

　　胸部保养使胸部得到充足的运动，负压吸放，带动胸部肌肉群收缩，改善副乳情况。

　　6、两性和谐

　　由于乳房与子宫卵巢是性腺相通的，对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以增强卵巢的机能，使内分泌正常(动情激素正常)，夫妻生活和谐。

　　7、修长手臂

　　通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，能够使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶袖。

　　8、疏通三焦，上下贯通

　　通过胸部保养给胸部做深层的吸放运动，能有效疏通三焦经。三焦一通，人体的上中下就贯通了。

　　9、前胸通后背

　　胸部保养能够有效加速胸部的气血循环，从而带动背部的血液循环，有效改善肩颈腰酸背痛，排出毒素。

　　10、改善预防乳腺问题

　　通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，促使血液循环(调节气血)，通过振动将肿块变软变小(软坚散结)，促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅，改善和预防女性面临的乳房问题。

　　如何对胸部进行保养？

　　1、充脂肪

　　乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆 类等。有的姑娘为了减肥，特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，肌体消瘦而限制了乳房发育。

　　2、加强胸部肌肉的锻炼

　　有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上 ，双杠的双臂曲伸及各类球类运动以及练健美操和跑步等。

　　3、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　4、远离咖啡

　　咖啡因是否导致乳房不适？现今尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　5、持良好姿势

　　长期坐办公室的女性应讲究伏案姿势。许多女性伏案时常使胸部与桌边贴近，同时行走或站立时也喜欢斜靠或含胸，这些姿势会使乳房处于受挤压的状态，这种状态不仅危及乳房健美，且易患乳腺疾病。因此伏案时应与书桌相距10厘米左右；行走和站立时也要注意抬头挺胸，睡觉以侧卧为好，且左右轮换侧卧。

　　6、哺乳期正确喂奶

　　哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

　　7、沐浴乳房

　　在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。