咬肌肥大怎么瘦脸 多做脸部按摩进行表情训练

　　有些人因为平常比较喜欢吃一些坚硬的食物，所以说造成咬肌变大，整个人的脸盘子也跟着增大了。所以好多的人寻求各种方法减肥，但是这样瘦脸有些困难，那么小编今天就主要来说说咬肌肥大怎么瘦脸，赶紧戳进来学一下吧！

　　咬肌大原因：

　　1.骨头大。骨头大貌似除了削骨没有其他更好办法，至少小编没有找出来，如果你有记得@小编哈。

　　2.咬肌大。咬肌大主要有先天和后天原因，先天原因我们就不说了，后天原因主要是经常咀嚼硬的食物等，导致鄂部肌肉过度运动，形成咀嚼肌肥厚。快速去咬肌就是手术了，按摩可以放松咬肌。

　　3.脂肪多。脸上脂肪多就好说了，减呗，小编觉得最快的就是运动减肥，小编每天夜跑5公里，一个月下来不仅脸瘦了，身体也瘦很多，更重要的是整个人的精神状态很好。

　　4.水肿。晚上睡觉前喝水、晚餐吃太晚、口味太重等都是导致脸部水中的原因，可见养成良好的生活习惯是多么重要。通过按摩脖颈淋巴减缓水肿问题。

　　一、依靠饮食：

　　1.多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。

　　2.多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

　　3.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。

　　二、表情训练：

　　1.张嘴发声“啊”。将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

　　2.吹气球。每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

　　三、脸部按摩法：

　　按摩是一种比较简单的方法，要注意姿势正确，以免受伤。第一步：捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

　　第二步：轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

　　第三步：揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

　　第四步：托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

　　注意：每天至少喝800ml水。喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。假如你不喜欢每天喝下一杯又一杯淡而无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。脸经常水肿的人，晚上8点以后不要再喝水。

　　多吃蔬果。部分人脸大主要是吃太多肉食引起的肥胖，这种情况需要适当减肥脸才能瘦下来。因此饮食上多选择低热量的果蔬，极容易消化又能瘦身瘦脸。

　　控制盐分的摄入。吃太多盐意味着脸部浮肿的可能性越大，因为盐分会让身体中水分滞留，阻碍水分正常代谢。因此要尽量少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片等含盐分高的食物。