皮肤衰老怎么保养 注意按摩肌肤促进血液循环

　　有些人并不在意自己的皮肤衰老，所以在平常也不太注重保养，无论长多少皱纹都没关系，因为这就是岁月在你身上留下的痕迹。但是有些人不能忍受满脸的皱纹，想让自己的皮肤变好，那么小编今天就来说说皮肤衰老怎么保养比较好！

　　一般来说皮肤的细纹、色斑和松弛一部分原因是由于外在的环镜导致的，如紫外线、灰尘，而另一部分原因是因为年轻时没有做好肌肤的护理，而最为常见的肌肤护理便是皮肤的日常清洁，千万不要忽视清洁皮肤的重要性，没有及时清理掉毛孔内的污垢是致使肌肤老化的第一步，所以当下最主要的是对皮肤进行一个全面的保养。

　　延缓衰老甚至逆生长是所有爱美之人的梦想，这很容易理解，毕竟谁都不愿意年华老去、皱纹丛生。标榜“抗衰老”和“抗皱”的护肤品也是层见迭出，从乳液、面霜到眼霜、粉底，甚至唇膏、洁面乳都出现了“抗衰老”或“抗皱”产品。

　　广告更是一个比一个神奇，很多同学对此趋之若鹜。很多人寄希望于护肤品让自己的皮肤永远年轻，对于脸上已经出现的皱纹、斑点、皮肤松弛粗糙等岁月痕迹，也希望化妆品能够减轻甚至消除这些问题，使时光倒流。但是，现实往往很残酷：护肤品起的作用有限，它不可能有肉毒素、皮肤填充注射或者医疗美容手术的效果。

　　1、肠道。肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2—3次。

　　2、胸部。完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

　　3、膝盖。膝盖是双腿的灵魂，如果膝盖衰老，你的身子将不再挺拔。专家建议：高跟鞋穿5天，一定要歇2天，否则膝盖承受的压力得不到缓解;上下楼梯时也不要太快，以减少损伤。

　　4、卵巢。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　　5、抗氧化食品——豆腐。推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　6、抗衰老食品：西兰花矿物质。推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。每天应摄入800毫克钙。补充微量元素，如：硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。

　　7、合理应用补充营养。及时补充皮肤所需要的足够的营养成分，能够帮助改善皮肤衰老状态。比如可以多食用富含核酸、维生素、软骨素硫酸、胶原蛋白、矿物质类的食物。 除了要在饮食中多摄入这些营养素之外，平时的饮食习惯也要注意。比如饮食尽量清淡，避免过于辛辣、油腻的食物造成油脂分泌过多;盐分过重的食物可能导致色素沉着加重等。还要注意饮食的规律性，一日三餐营养均衡搭配等等方面。

　　在我们的生活中，有很多食物是防衰老的，大家都知道肌肤喜欢喝水平时给肌肤补水 自己也要多喝点水，另外豆类、果蔬等食品，不但有抗衰老的功效，还有调节内分泌的功效所以要多吃点对皮肤都是有好处的。在空闲的时间里皮肤也是需要呼吸的多去户外走走吸收一点新鲜的空气。在空闲的时间多锻炼对身体 这样不但能放松身体对心灵也是一种放松，这样对皮肤衰老是另外一种保养的方法哦！