瘦肚子吃什么效果好 养生美食还你平坦小腹

　　瘦肚子吃什么效果好？一些mm腹部总是堆满赘肉，让整个人看起来就像个水桶，完全没有任何曲线可言，那么美眉们该如何减肚子上的赘肉呢?下面小编就给大家推荐瘦肚子的美食，让你轻松甩掉游泳圈~~

　　菠萝腹部减肥

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　香蕉腹部减肥

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。

　　冬瓜

　　冬瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。冬瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦！

　　苹果腹部减肥

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　四招帮你轻松瘦腹：

　　1、良好的坐姿

　　如果你是学生党办公族，那么请保持端正的坐姿。坐姿不端正不仅更易感觉疲劳，还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳，也有利于消耗脂肪。可是再好的坐姿都不能保持太长时间，怎么办呢?我们可以利用番茄工作法来休息，每坐45分钟左右就站起来活动或者做一些拉伸。如果可以，还是尽量避免坐着。

　　2、饭后活动很重要

　　很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法是对减肥很不利的。有研究表明，脂肪在饭后更容易囤积。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉。但是立刻起来运动也是不对的，可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉。

　　3、拒绝酒精

　　不难发现，喜欢喝酒和经常喝酒的人，都会有一个大大的“啤酒肚”。当然摄取少量酒精是不会让人发胖的，不过喝多了的话就很容易导致肥胖。一毫升的酒能够产生7000卡的热量。这么高的能量摄取过量的话很容易使人发胖，特别是腹部。

　　4、饭前半小时吃苹果

　　我们都有这样的体验，肚子饿的时候吃个苹果会感觉很饱。这是因为苹果含有的一种特殊果胶，这是一种可溶性的纤维质，到了肠道后可以很大程度上填满肠道，所以我们很快就产生了饱腹感。饭前吃个苹果能有效地减轻我们对正餐的食欲。