常见的减肥方法有哪些 这七种减肥法供你选择

　　有很多种不同的减肥方法，但是不是所有的减肥都是管用和适合你的！如果你想有效减肥，那就要挑选一种最适合自己的！常见的减肥方法有哪些呢？

　　一、经络减肥法

　　经络减肥也算是懒人减肥法，之所以受到欢迎，就是因为这种方法不需要刻意节食。通过磁针、针灸等中医方法，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到瘦身的效果。

　　中医经络减肥特别适合所有非疾病及药物引起的各种肥胖，对产后肥胖、由于饮食不节和运动过少引起的肥胖以及中年肥胖效果尤其显著。这种方法短期有效，但反弹率很大。

　　二、代餐减肥法

　　只吃代餐等于变相节食。代餐粉热量低，其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。它能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来，属于“欺骗”身体机能。

　　三、运动减肥法

　　运动减肥法是通过加速脂肪分解，提高机体代谢来达到减肥的效果。这个减肥方法通过运动改善调节内分泌还是比较有效和健康安全的。

　　运动减肥方法虽然健康，但是最好在纤体瘦身专家指导下进行。因为运动是要根据不同人群、性别、年龄及个体体质状况而定。

　　四、喝水减肥法

　　喝水减肥法指的是通过饮水达到减肥目的的方法，以增加喝水的量和调整喝水时间为主要方法，此类方法慎用。

　　五、水煮蛋减肥法

　　水煮蛋减肥法是指“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥的方法。

　　平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤。第二次吃（即吃满了2周后休息再吃），平均体重下降4到6斤，因此是比较规律的减重。

　　六、黄瓜鸡蛋减肥法

　　黄瓜鸡蛋减肥法是一种减肥方法，就是在一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

　　黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬，几乎可以和中医的经络减肥相提并论。

　　七、苹果减肥法

　　苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。

　　苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。