怎样才能让头发长得快 定期养护保持充足的营养

　　长头发并不好打理，所以说无论发量多少一定要记住好好管理自己的头发。有些人因为一时冲动把头发剪掉了，现在又想让头发快速生长，那么你知道怎样才能让头发长得快吗？赶紧戳进来了解吧！

　　1、用十个指腹按摩头皮，到发热为止，可以促进头发健康而且快速的生长。 可以在每日的早、晚，用双手手指反复揉擦、按摩头皮，这样既可以改善毛囊营养，有利于头发生长，还可以防止头发变白、脱落等。

　　2、用啤酒洗头也有助于头发长得更快。啤酒洗头， 用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。因为啤酒里含有大量的营养物质，所以对我们的头发和头部甚至是我们的面部都会有在营养方面的补充。

　　3、充足的睡眠是身体正常新陈代谢的保证，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，能够充分的吸收营养物质，促进头发的正常生长。长期睡眠不足会导致脱发。每天最好保持8小时睡眠。因为头发需要气血的濡养,而睡眠不足会消耗身体的气血,使头发缺少养分。

　　4、定期养护。现在有的理发店推出养护头发的服务，实际上就是给头发做营养，还有具有，实际山哥也是如此。我们可以给头发做一个定期的养护，头发营养足了，自然就爱生长了。

　　5、保持良好的饮食习惯：头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。

　　6、注意合理的饮食搭配。头发的成分主要是胶原蛋白，因此要补充蛋白质，B族维生素，维生素A、、E和微量元素。维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用。维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 E可以促进血液循环。

　　所以平时要多吃富含蛋白质，维生素A,维生素B，维生素E的食品。例如，麦片，蜂蜜，香蕉，豆类，鸡蛋，猪肝，鱼类，奶制品，胡萝卜，芝麻，葵花籽，菠菜等等。另外要少吃辛辣食品和油脂性过高的食品以及过甜的食品。

　　7、保持好的心态，按时作息，从而让自己的身体内外平衡，有一个健康的身体，进而能够促进头发的增长，还有的女性为了身材而控制饮食，这是不好的习惯，会造成身体内的紊乱，进而会影响头发的生长。按摩头皮。梳头是一个不错的方法，既梳理了头发，又按摩了头皮，促进头皮部位的血液循环，从而使更多的营养被头发吸收，从而促进头发的增长。

　　8、在家里把所有的头发梳起来，记住要梳得没有弯曲的而且不打结，要把它梳得越高越好。然后每隔两天洗一次头发，洗的过程中像发廊那样按摩头皮，不仅可以令自己的头脑舒服一点，而且让头发长快一点，还能让你的洗发水容易渗透入头发中滋润！

　　9、头发要进行按期修剪，把那些分叉干燥的发尾给修剪了，头发才能长快呢。很多美眉喜欢长头发，所以一般几个月都不修剪一次，有些甚至一年只修一次，其实这样是不好的。为了能让头发长的快点，那么就要经常修剪，不然那些受损的发尾只会影响头发的生长速度。