薏米怎么吃减肥效果好 简单方法还你S型身材

　　薏米怎么吃减肥效果好？薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。那么，下面小编就给大家详细介绍一下正确吃薏米减肥的方法，让你身材美到爆！

　　薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。

　　薏米减肥或更适合水肿型肥胖者

　　水肿型肥胖者体内中一定会有湿，体内的水分不能随气血流动，在体内滞留，让人体膨胀，所以咱们要祛除滞留在人体内的水分，而薏米就有这种效果。所以，吃薏米对水肿型肥胖者效果会比较好，然而，薏米或许对其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明显了。

　　水肿型：用手指按压肥胖的部位会凹下去，会出现凹凸不平，稍等片刻恢复原状，这类肥胖者是因为身体身体出现了问题所照成的。

　　脂肪型：用手捏肥胖部位的赘肉能整块捏起，一般都全身肥胖，肌肉松弛。这类肥胖者因喜欢吃淀粉类的食物(如凉粉、汤圆、麦片、面包、蛋糕等)，又很少运动导致脂肪堆积。

　　肌肉型：这类肥胖者肌肉比较发达、结实，肌肉上有许多脂肪，小腿上赘肉比较多，皮肤较黑。这是因为小时候特别喜欢爱运动，长大了就很少运动或不运动而照成的。

薏米怎么吃减肥效果好？

　　薏米绿豆百合粥

　　薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

　　做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，知道薏米熟透，好像浆糊那个形状就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

　　红豆薏米粥

　　材料：红豆，薏米，水，冰糖。

　　做法：

　　准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

　　在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。还有一种加上陈皮的做法，效果或许更好。们可以试试。每日餐后饮用，至少吃两个星期，不过这种方法仅供参考。红豆加上薏米一起煮，或许去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果会更加显着。

　　节瓜薏米排骨汤

　　排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。

　　烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜，大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。

　　燕麦薏米粥

　　材料：薏米100克，燕麦50克，牛奶400克，清水适量，蜂蜜2勺，香蕉1根，蓝莓100克。

　　做法：

　　1、薏米用清水浸泡一夜，备用。

　　2、薏米、燕麦，加入适量清水，大火煮开，转文火煮到薏米软烂。

　　3、调入牛奶，大火煮开，关火，温度降到80度，调入蜂蜜。

　　4、最后根据个人口味，加入喜欢的水果，如香蕉、蓝莓等，一起食用口感更好。

　　小贴士：除了可以减肥外，还有促进消化、健脾胃、美容养颜、降低血脂血糖等功效哦。