办公室腹部减肥方法 饭后一定要站立半小时

　　现在大多数的职场女性都比较容易发胖，特别是肚子上容易长肉，而且越积越多，因为她们经常坐着不动。其实太过肥胖对身体并不好，你一定要学会一些办公室腹部减肥的方法，只有这样才能够让你有一个好的身材，变得更加漂亮！

　　办公室坐久了，活动量减少，人也会渐渐变懒，如果不勤加保养，生活作息和饮食不正常，那么脂肪就很容易被堆积。不仅如此，经常坐办公室不运动，还容易患上颈椎病和腰痛等疾病。

　　伸展颈部。颈部尽可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压，下巴贴胸，保持5秒钟。重复3遍。耸肩。深深吸气，双肩尽量抬高，然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。

　　转肩。将肩往前转动5次，再往后转动5次。弯曲腿足。前伸你的双脚，脚趾向前三秒钟，后弯三秒，重复十次，然后用脚趾画圆。放松后背。将右膝靠胸，使足部悬空，保持10秒钟。换腿再做。最后，双腿同时，保持10秒钟。伸展全身。弯腰双手触摸脚趾，然后背部紧靠座椅，双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。

　　1、一定要吃早餐。禁食后的漫漫长夜，你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力，因为身体会自动节约“能源”，所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。若觉得上班时间太匆忙，可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。

　　不要节食。你可能会认为，节食可以为你带来苗条的腰线，但是正好相反。不吃早餐会让你的身体认为能源供给不足，从而储存着脂肪，而不是燃烧它们。不想吃太多的女生可以尝试少吃多餐，既不会饿肚子，又能保持血糖水平稳定，保证新陈代谢正常进行。

　　2、饭后一定要站立半小时。饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部。

　　在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。在站立的过程中如果你觉得无聊，可以听听音乐，看看电视什么的，但是记住千万别坐就可以了。

　　3、奇异果腹部减肥。办公室腹部减肥可以多吃奇异果，维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！

　　和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　4、苹果腹部减肥。早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　5、提膝瘦肚子。坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。

　　6、喝细体茶。最快减肥方法瘦肚子，还需要一件重要的宝贝，就是细体茶，细体茶以薏苡仁、白果、荷叶、决明子、火麻仁、普洱茶等原料，减少脂肪在体内的堆积，同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发，减肥又养颜。