怎么减肥不伤胃 适合肠胃不好人的瘦身方法

  怎么减肥不伤胃?对于减肥这件事情,不仅需要从运动上入手,饮食也少不了。最起码要做到的事情就是要控制饮食,但是这对于肠胃不好的人来说,是一件难事,那么怎么减肥不伤胃呢?今天小编就来分享肠胃不好的人的减肥方法。

  怎么减肥不伤胃

  黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康

  苹果减肥法

  吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

  原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  运动给肠胃清洁排毒

  1、给肠胃来次瑜伽修行

  当我们吃进去的食物太多不易消化的时候,就会给我们的肠胃压造成很大的压力,在这个时候下班建议你不妨练练瑜伽,让自己放松身心的同时也可以帮助你的肠胃减减压,瑜伽体式大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用。

  婴儿式瑜伽:增加肠道蠕动,助消化,治疗便秘

  ①仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。

  ②呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。

  ③用自己的双手去拥抱自己的双膝,然后慢慢的紧压双膝到自己的胸部,呼气,并且抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。脊柱转动式瑜伽:改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。

  自我按摩

  适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

  每天早上一杯清水

  无论是肠胃不好的人还是减肥者,每天早上一杯清水都是非常有必要的,这杯清水能够起到很好的清洗肠胃,排除毒素的作用。一般肠胃不好的人经常会出现便秘现象,在清水中加入适量蜂蜜能够缓解便秘,更有利于减肥。

  经常喝粥

  稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

  常备苏打饼干

  身边常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强,能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。

编辑 举报 分享 2021-11-17 14:03:40

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