夏天吃西瓜减肥吗 按照瘦身食谱来暴瘦10斤不是事

　　夏天吃西瓜减肥吗？夏天水果中，大家最喜欢吃的就是西瓜了，每个地方都可种植西瓜，所以西瓜就成了夏季最受欢迎的水果，西瓜不仅解暑，还可以减肥，但是不可以随便吃，否则对身体也不好，今天小编就来给大家分享西瓜减肥的正确方法。

　　夏天吃西瓜减肥吗

　　西瓜含有94%以上的水分，能夠帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陳代谢;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高，吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜，还能解暑。

　　西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化美颜的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题，达到减肥目的。

　　虽然西瓜热量不高，但是西瓜甘甜，本身含糖量比较高，要减肥的MM，吃西瓜时一定要有所节制。

　　另外，西瓜是寒凉性的水果，并不是人人都可以吃的。脾胃虚寒的人如果贪吃西瓜，很可能会引起腹胀、腹泻、食慾下降，还会积寒助湿，引发他病。有的人爱将西瓜冰镇在冰箱，这样吃起来更加冰爽，但是食后会刺激胃肠道，引起胃肠痉挛，引发胃痛，因此最好不要将西瓜放在冰箱冰镇。同时口腔溃疡患者、糖尿病患者、感冒初期都应少吃西瓜。

　　西瓜怎么吃减肥

　　要减肥，西瓜不能当饭吃。

　　虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

　　要减肥，西瓜睡前不能吃多

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

　　少吃冰镇西瓜

　　西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。

　　凉拌西瓜皮做法：

　　吃完西瓜用取西瓜皮，用刀去掉外层的硬皮，然后将西瓜切成细条，撒盐腌着，10分钟后把西瓜皮挤干放在盘中，加少许白醋、白糖、盐、扮好即可食用。

　　夏天吃西瓜减肥瘦身食谱

　　西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄。

　　做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。

　　西瓜红茶

　　材料：红茶5克，西瓜适量。

　　做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

　　红椒西瓜皮

　　材料：西瓜皮300克、葱2条、盐、红辣椒、味精各适量

　　做法：

　　1、去掉西瓜的红瓤和外层硬皮，将瓜皮切成细条，撒盐腌着。

　　2、把西瓜皮挤干水分；红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，最后放入味精、小葱，翻炒几下就可以起锅了。

　　瘦身功效：此菜色泽悦目，不仅瘦身，而且吃起来还满口生津。

　　瓜皮蛋汤

　　材料：西瓜皮200克、鸡蛋1只、西红柿1只、盐、味精、香油适量

　　做法：

　　1、将西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。

　　2、西红柿切片；鸡蛋打散；在汤锅内加水，放入瓜条煮开。

　　3、然后依次下入西红柿片，淋入蛋液，最后加入盐、味精、香油调味即可。

　　瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，还能帮助消除全身水肿哦。