脖子上的赘肉怎么减 简单方法让你轻松和肉肉说bye-bye

　　脖子上的赘肉怎么减？下面为你介绍几个瘦脖子妙招，脖子是很容易体现出人的年龄，脸蛋小，脖子却是粗大的，影响良好的形象。一起来拦看吧！

　　脖子赘肉产生的原因：

　　血液的不流动

　　颈部脖子处是有很多的血管的，而且很一个血管都是很细的，很容易就产生堵塞，血管一旦堵塞就很容易让脖子变得粗大。

　　长时间保持一个动作

　　现在有很多的工作都是很容易让脖子堆积很多的脂肪的，长时间工作保持脖子一个动作是最容易让脖子的血液流动变慢这样让脖子堆积很多的脂肪变得很肥胖。

　　身体毒素的堆积

　　身体的毒素一旦是堆积了就很容易让脖子也变得很粗大呢。因为体内的毒素排不出来就很容易让身体中堆积很多的毒素，这样很容易让脖子后面产生富贵包的现象呢。

　　消除脖子赘肉的方法：

　　有氧运动训练推荐

　　推荐三种形式的有氧运动：慢跑、功率划船机和登功率自行车训练。

　　原则上若慢跑过程中会出现膝关节不适等症状则选择相对对下肢压力较小的功率划船机和功率自行车。负荷方面，从自身主观感受出发，以微出汗、呼吸稍微有些急促但可以接受的状态为宜，保持60-70%的最大负荷心率，每次30-45分钟，每周3-4次。

　　按摩

　　脖子是人们会忽略的，对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。

　　用合适的枕头

　　脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。

　　偏头小动作

　　扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。

　　推脖子的肉

　　用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕部位相靠，两手从下到上，轻微用力慢慢推动脖子的肉，直到下，重复15次，这方式瘦脖子力度要适当，要慢不要心急，能促进脖子的脂肪代谢。

　　出汗排毒

　　在平时的时候可以多进行一些出汗的运动来帮助身体快速的排毒，比如说汗蒸就是很好的排毒运动了，利用汗蒸的高温负离子来帮助身体进行血液的排毒，这样身体会大量的出汗，是的体内的汗水是能够充分的排解出来，提高身体的代谢循环，脖子上的毒素也是能得到非常好的消除效果，有效的帮助瘦脖子。