产后如何告别肚子腩 简单方法帮你恢复魔鬼身材

　　产后如何告别肚子腩？生完小孩子之后,产后减肥瘦身，矫正身材是妈妈最关心的话题之一,而妈妈们生完小孩子怎么减肚子是最大的难题之一,那么产后如何告别肚子腩呢？下面小编就给大家分享一些瘦腹妙招，让你轻松告别大肚腩！

　　产后有肚子腩的三大原因：

　　1、在准妈妈们妊娠期间，腹壁周围的皮肤因受子宫膨胀的影响，腹壁周围弹力纤维断裂，因此肚子会在产后明显的松弛，而且还有很多脂肪堆积的原因之一。

　　2、由于怀孕时肚子是往前突出，身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然而然反弓起来，长此以往，原先挺拔的身材就不复存在了。

　　3、这是最主要的原因，大部分的准妈妈们，由于担心腹中的宝宝营养不够，有时毫不节制的大吃大喝，而且又缺乏运动，造成营养过剩了，脂肪积聚，自然而然的肉肉就长在了自己身上。

　　产后瘦肚子的有效方法：

　　早上起床空腹喝水

　　产后准妈妈是很容易便秘的，而便秘的最主要原因之一就是饮水量不足，早上起床喝一杯水温水，有助于消除便秘。

　　因为在夜间肠胃处于休息状态，早上起床空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

　　酸奶平腹法

　　酸奶中含有丰富的蛋白质，钙质和氨基酸，因此，长期饮用酸奶可有效补充人体所需各种营养元素，同时又由于酸奶中存在大量维他命B2，可有效分解脂肪，促进糖分代谢，所以可以说酸奶平腹法是一种最安全有效的减肥方式。爱美女士不妨试试，每天一杯酸奶，坚持一周左右，即可明显感到腹部变得平坦多了。

　　分娩后，由于怀孕期营养过剩，新妈妈身材严重臃肿，尤其是肚子上的一圈圈赘肉，最难去掉。很多产后女性都为此苦恼不已，那么产后如何快速有效瘦肚子呢？

　　最好晚上六点前吃晚餐

　　在医学上表明，产后睡前4小时吃晚餐是不容易发胖的。如果已经有小肚腩的准妈妈们，可以将晚餐的时间安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　　晚上睡前吃钙片

　　钙片的吸收最佳的时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是在睡前喝牛奶来代替钙片，并不是正确的做法，因为牛奶中含有大量的蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!

　　合理性的吃中药

　　在咨询中医师情况下，针对你的体质开几副合理的中药瘦肚子，中药能够调理体质，促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果。但是一定要注意选择与自己体质吻合的中药。

　　适当活动，不要长期卧床

　　产后如果长久卧床不动，很容易造成下肢静脉炎和血栓的形成，所以新妈妈产后一定要注意适量的运动，加强循环系统功能，提高心肺功能，对恢复体力大有帮助，而且适量的活动对预防产后肥胖十分重要。

　　顺产8-10小时即可下床，剖腹产第二天便可以起身下床了，可在家人陪同下进行。适当的活动可以加强子宫的收缩，促进子宫回复原位，还可以促进子宫内膜的修复及恶露的排出，加速伤口愈合。并能防止子宫脱垂等产后疾病。