过午不食法科学吗 哪些人不适合这个方法

　　过午不食这种减肥方法已经有很多的人减肥成功了，所以不少人争相效仿。但是也有人说，过午不食法会对身体造成伤害，不推荐，这种方法到底科学吗？对身体会有什么影响？

　　过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

　　过午不食法科学吗？

　　看个人体质！每种减肥方法都要就看个人不同的体质，很多人通过过午不食法，成功的减掉了体重，但是有的人在进行这个减肥方法的适合，会出现精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。

　　有不少人过了午饭之后，是一点东西都不吃的，连水都不喝，小编建议大家下午的时候可以吃点水果，一些沙拉什么的。不过含糖分多的水果不建议多吃，比如提子、葡萄、西瓜等等。苹果很好，多吃没有关系，西红柿不要空腹吃，对胃有刺激。

　　哪些人不适合过午不食法呢？

　　(1)低血糖或低血压病人。

　　(2)年龄太大者。

　　(3)糖尿病有在使用胰岛素者。

　　(4)肾脏病病人。

　　(5)病态性肥胖者。

　　(6)有家族胃病史或有胃病史的人。

　　过午不食减肥法会反弹吗？

　　不管你是用什么方法来减肥的，如果减肥成功后还是不运动又暴饮暴食大吃大喝都是会反弹的。何况过午不食减肥法是通过控制饮食甚至是不吃来减肥呢，不过其实只要养成减肥后的一些好习惯，反弹还是可以有效抑制的。

　　比如在减肥期间以及减肥后都养成坚持运动的习惯，每天都进行适当的有氧运动，运动量每天加起来大约有2小时就可以，然后就是还是要适当的控制饮食，不要暴饮暴食，也不要毫无顾忌的吃东西，尤其是晚餐，不要吃太多，一般来说吃个7分饱就可以了。