白领减肥食谱有哪些 超火减脂餐让你轻松瘦

　　白领减肥食谱有哪些？女性都爱美，特别是坐在办公室的白领们，每天的久坐让他们的身材变胖了不少，所以她们比任何人都需要减肥，下面小编给大家分享最适合白领的减肥食谱，让你轻松燃脂！

　　白领减肥食谱：

　　金银豆腐

　　原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，少许淀粉调成浆状。

　　制法：豆腐与油豆腐均切为小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。

　　琵琶豆腐

　　原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

　　制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀，用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

　　粗粮红薯汤

　　材料：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑适量、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。

　　做法：

　　1.先将粗粮放到锅里，加水将其煮熟，并且要时不时用勺子搅拌，等到粗粮充分吸水膨胀变软后，将火熄灭，并把熟了的粗粮倒在汤碗中隔掉水分。等到冷却后，再用器皿装好，最后放到冰箱中。

　　2.把红薯洗干净，由于红薯皮具有意想不到的效果，在不削皮的情况下将它切成一小块。接着把洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后同样切成小丁。往汤锅中加入海带和水并煮到沸腾，依次将红薯、洋葱、丛生口蘑放入并煮沸。接着撒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，把之前煮好的粗粮放到汤里煮热就可以了。

　　每天最少都要喝上1碗，在吃饭前的半小时内喝掉，可以充分饱腹，从而减少主食的饭量。或者将这个作为断食排毒的减肥食谱。

　　白领减肥有注意什么

　　1、过午不食

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。其原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候吃零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。

　　2、不喝瓶装饮料。不要去喝瓶装饮料，过剩的热量会导致你发胖而起营养含量可以说基本没有，平时只要多喝水就可以了，还可以自制一些蜂蜜柠檬水之类的饮料，好喝又解渴。

　　3、吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。其减肥原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。