早起床的人更瘦是为什么 有没有科学依据
早起床的人更瘦是为什么?马上就要进入夏天了,这个时候大家都在减肥,说到减肥,方法有很多,但是有些细节往往容易被忽视,近日一个关于减肥的新闻,说早起床的人会更瘦,那么这是为什么呢?下面就和小编一起看看怎么回事吧。
早起床的人更瘦是为什么
根据研究人员的解释,有两个可能的原因:首先,比起晚起的人,更早地接触阳光意味着你拥有更加自然和稳定的睡眠习惯,而稳定的睡眠时间让你的新陈代谢更高效地运行,从而导致体重下降。第二个原因是晨光比下午或傍晚的光线更强,含有高量蓝光,而蓝光对生理节奏的作用最强。
早起可以让代谢及早进入高燃脂模式,想要减肥的MM不妨过来试试早起晒太阳的减肥方法。很据国外有关健康网站报道,早期晒太阳能够有效的帮助身体减肥,每天感受阳光的沐浴,可以有效的坚守食物的摄取,也就等于暗示着早起对于减肥很有帮助。
但是最科学健康的减肥方法是,少食多餐,多运动,每天坚持适量的运动(半小时以上)直到出汗为止,晚上六点之后尽量不要吃高热量的食物,坚持一段时间就会看到效果,贵在坚持哦。
早起床的人更瘦有没有科学依据
有句俗话说:「早起的鸟儿有虫吃」,而一项最新研究显示:「早起的人更健康、也更瘦!」如果你是晚睡晚起的夜猫子,看到这里是否有想早起的念头了?根据《Elite Daily》报导,该研究记录超过2000人的睡眠习惯,同时研究早起、晚起对他们饮食习惯的影响,结果竟出乎意料。
肥胖学会发言人、阿拉巴马大学伯明罕分校Courtney Peterson博士说:「早起吃早餐不仅能降低罹患糖尿病及心脏病的风险,还能促进新陈代谢,这代表若你早点进食,有助身体燃烧更多热量。
该研究也指出,早起、晚起也会决定一整天吃饭的「指标」。研究中发现,夜猫子比早起的人更偏好高糖、低蛋白质的饮食摄取;而在周末,他们习惯晚睡,隔天再依清醒的时间随机吃饭,陷入恶性循环中,睡眠品质差使的生理机能未能完全启动。许多营养学家表示,睡眠不足不仅会感到疲累,还会更渴望摄取碳水化合物、高糖及重口味食物,像是甜甜圈、Pizza、洋芋片或含糖饮料。
当惯了夜猫子,想要改变成为早鸟人是很难的,但你可以改变饮食习惯,尝试补充蔬果、蛋白质等健康食物,减少糖摄取及补充睡眠,就能成为健康的夜猫族。
孤独会导致肥胖,也会危害健康
美国杨伯翰大学研究人员分析了218项有关孤独对健康的影响,涉及400万人。研究发现,和拥有良好社会关系的人相比,孤独的人早亡风险高达50%;患中风或心脏病的可能性比其他人高越30%;朋友少的人寿命会少6年,建议多出去走动,交些没有利益纠葛的朋友,养宠物等。
每天走20分钟,比别人更长寿
英国剑桥大学研究者收集了33.4万名男女的相关数据,并测量了参试者身高、体重、腰围以及自我评估身体运动量。结果发现,保持适量身体运动是降低早亡危险的关键。研究人员指出,每天快走20分钟就可以延年益寿,使早亡危险降低三成。