美容觉到底要如何睡 这可是天然的美容方法

　　女人一定要好好的对待睡眠，因为睡眠对女人来说真的是很重要。好的睡眠，能让你越来越美！经常熬夜的女人，会老的很快！所以说，我们也常常说女人要多睡美容觉！那美容觉到底要如何睡呢？

　　睡前准备：

　　一、临睡前，洗热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。

　　二、听柔和的音乐，有助于睡眠，如果有失眠的人，建议不妨在睡前喝杯温热牛奶。

　　三、如果有条件的话，点上一个香薰灯，淡淡的香，让你进入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。

　　四、睡前在床上做点小运动，3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

　　4、因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。但是一定要保证床品干净的情况下哦！

　　睡觉之前的禁忌：

　　睡前玩手机

　　大部分人可能只想到睡前玩手机会抑制褪黑激素，严重会导致失明，其实，玩手机还会使皮肤变差，失去光泽。

　　睡前不能喝酒

　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　睡前不能生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　睡前不能饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　睡美容觉不仅可以养生更是美容的天然“补品”，所以有空就补补觉吧，比起工作，身体还是最重要的。