晚上吃香蕉会长胖吗 吃香蕉有哪些禁忌

　　如果你晚上想吃东西的话，可以选择吃一些水果，这样不会让自己长胖！香蕉是可以通便的水果，晚上吃香蕉会长胖吗？吃香蕉有哪些禁忌？

　　香蕉是一种药食俱佳的水果，含有丰富的营养物质。其中的色氨酸和维生素B可使人脑兴奋，促进人的心情改善，帮助人驱散忧郁、悲观、低沉、烦躁的情绪。而香蕉的这一功效，对于改善气滞型肥胖有着很大的作用。

　　香蕉中还含丰富的膳食纤维，虽然人体不能完全消化和吸收这些膳食纤维，但是它们却能够扩大肠道中粪便的体积，还能够帮助肠道蠕动，促进排便，从而有效地改善便秘情况。如果选择晚上吃香蕉，经过一夜的时间，香蕉能够帮助人体顺利排出晨便，因此晚上吃香蕉会发胖这个错误观点也就不攻自破了！

　　睡前吃香蕉会发胖吗？

　　晚上吃香蕉一般不会发胖。香蕉含有的卡路里很低，脂肪含量也是相对比较少的，这是一种寒性食物，有清热解毒的效果。如果上火的话是可以多吃一些的。香蕉里面的营养物质的成分比较丰富。可以促进肠胃的蠕动，加速食物的分解和消化，晚上适量的吃是不会引起发胖，还有一定的减肥效果。香蕉可以缓解一些排便不好的情况，尤其是患有痔疮的患者是可以多吃一些香蕉的。晚上睡觉之前不应该吃太多香蕉。

　　吃香蕉有哪些禁忌？

　　1、未熟透的香蕉易致便秘

　　未熟透的香蕉含有大量的鞣酸，具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘，特别是老人和孩子尤为明显。

　　2、不可过量吃香蕉

　　香蕉中含有较多的镁、钾元素，如果短时间内摄取过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内元素比例失调，对健康产生危害。

　　3、香蕉不宜放冰箱冷藏

　　香蕉摘下来之后，一般储存在11—13度之间，而冰箱低于这个温度，容易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂。

　　4、不宜空腹吃香蕉

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于消化和通便等功效，但空腹吃香蕉不利于身体健康。因为空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。