产后怎么瘦身最快 把握最佳的减肥时机

　　生产过后的女人，常常会接受不了自己身材的走样，所以会拼命的想减肥！但是刚生完孩子，身体还没有恢复，不能选择太激进的瘦身方式。产后该如何瘦身呢？产后怎么瘦身最快？

　　一、坚持母乳喂养

　　宝宝生下来之后一定要坚持母乳喂养才最好哦，母乳喂养不仅仅对宝宝的健康发育具有非常重要的意义，母乳喂养还对妈妈们具有非常重要的作用，可以帮助产后的妈妈减肥，因为妈妈们身体内的能量会转化为乳汁被输送给宝宝，让妈妈能够尽快的减肥成功。

　　二、保证高质量睡眠

　　产后妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖咀嚼有助控制食量经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

　　三、合理膳食

　　妈妈们产后需要合理搭配自己的膳食才能够保证自己减肥成功，比如可以选择既有营养热量含量又比较低的食物，比如豆制品、牛奶等，多吃一些新鲜蔬菜，选择脂肪少，热量低的食品，尽量多吃一些水果等都是不错的选择。

　　四、瑜伽

　　瑜伽不仅能预防和治疗各种疾病，还能消耗卡路里，提高免疫力，改善身体血液循环，提升内在气质，是特别适合孕妇和产妇的一项运动。

　　五、运动很重要

　　自然分娩：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

　　而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

　　六、饮食清淡

　　很多产妇坐月子吃了许多高热量高油脂的