减肥晚餐不能吃什么 N种食物让你拥有窈窕身材

　　减肥晚餐不能吃什么？很多人都希望拥有窈窕的身材，但事实总是不尽人意，那么，下面小编就给大家分享一些减肥晚餐禁止吃的食物，让你既能瘦下来又不影响身体健康。

　　甜食

　　日常也一样，睡前吃甜食不仅血糖会升高，同时还会有影响生长记得分泌，生长激素是促进肌肉和骨骼生长的重要元素，同时也能促进脂肪分解，但如果一旦次激素分泌受到阻碍，很容易导致脂肪储存，从而引起发胖等现象。

　　高糖水果

　　对于减肥期间的你，晚餐一定要适量，水果餐也一样，比如榴莲和车厘子以及西瓜等高糖类的水果不建议晚上吃，不仅容易引起发胖，食用过多会导致糖分过高引起糖尿病的诱发。

　　重口味食品

　　重口味的食品最普遍的也是含食盐丰富的食物了，晚上进食摄入过多的盐分，容易导致体内血液中拿的浓度升高，从而进入细胞引起水分缺失，尿量自然增加影响睡眠，也就影响身体健康。

　　油腻食品

　　减肥期间不能吃什么呢？油腻食物相信不用小编多说大家也知道，一般油腻食物包括油炸、另外肥肉以及含胆固醇较高的动物内脏等，这些食物大量食用不仅加重肠胃负担，也会促进神经影响睡眠质量，尤其是有三高人群更应该控制。

　　减肥吃什么食物好

　　酸奶

　　减肥食物酸奶必不可少，酸奶对促进肠胃消化很有帮助，同时酸奶是经过发酵形成，对肠胃的消化起很大的帮助，日常可在主食后吃酸奶，尽量不要空腹喝酸奶对胃部刺激较大，但要注意不要饮用酸奶饮料以免效果适得其反。

　　坚果类

　　可能很多人会认为坚果类的食物含热量很高，其实坚果富含蛋白质、纤维素和多种微量元素，食用后很容易产生饱腹感，饭量减少也不会导致营养缺失。所以，坚果也是减肥食物的不错选择，补充能量的同时也能起到减肥的效果。

　　绿色蔬菜

　　各种新鲜的绿色蔬菜所含的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，这些营养素与体内自由基中和后，不仅能护肤美容，抗衰老等，同时还能帮助促进肠道毒素排出体外，防治便秘等症状产生。

　　减肥晚餐：

　　黄瓜花生肉丁

　　材料:黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

　　做法：黄瓜洗干净切成小丁,瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。

　　番茄蛋

　　材料：水煮蛋1个,番茄酱少许

　　做法：将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中即可。

　　芹菜大米粥

　　材料：芹菜100克、大米200克　　做法：

　　做法：将芹菜洗净，切成小段;大米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。