减肥期间如何控制食欲 简单技巧还你S型身材

　　减肥期间如何控制食欲？其实只要控制住食欲，让每天的热量消耗大于摄入就可以减脂。所以饮食没控制好，运动再多也是胖，那么，今天就来教大家如何控制自己的食欲，轻松减脂。

　　饮食减肥需注重每日三餐，搭配请求和差别

　　饮食减肥经过改动、调解饮食习性来到达减肥目标，这就涉及到我们日常生活中的早午晚三餐啦，有些人误觉得减肥就是根绝三餐，后果减肥完毕不久就呈现反弹，而且还严峻影响了身体健壮，于是，在这里小编绝不向各人倡导绝食减肥，准确的饮食减肥办法开始就该当是注重每日三餐的。各人还该当要晓得，每日三餐要辨别挑选甚么食品，怎样实行搭配，都是有考究的。

　　按摩消泺穴，可控制食欲来减肥

　　有的人刚吃过饭不久，就又感觉饿了。中医认为，这种情况是由于胃火过盛引起的。因为，胃的主要功能是腐熟水谷，消化食物的。正常情况下，胃会在下一餐前刚好消化完上一顿吃的食物，但胃火旺时，消化就快。胃中一空，就容易感到饿,就想吃东西，自然不利于控制体重。

　　此时，我们可以按摩消泺穴来控制食欲。该穴是三焦经上的穴位，具有祛湿灭火作用。刺激它就可以消除胃部过盛的火气，胃火一除，自然就不会感到饥饿了。从而就不会吃得太多，这样减肥的目的就达到了。

　　肚子不饿就不可以进食

　　有心控制体重的人，应该听从自己身体的饥饿讯号，不要拘泥于固定的进食时间：到了用食时间还没有饥饿感时，不要刻意进食，待饥饿感出现时再吃。但须避免过度挨饿，以免降低代谢率。

　　细嚼慢咽，一口一口不必急

　　加快吃饭的速率很主要，对减肥有十分大的影响。细嚼慢咽，既可提早发生饱腹感，也能加重胃的担负，于是，要减肥的MM该当只管拉长用餐时光，做到渐渐吃，细嚼慢咽享用每一口食品，每口都至多要咬10-20下。

　　和好友一同用饭，假如你吃的速率比他人快，那你吃的饭也会比他人多，但许多时分你是没发现的哦！这就在无形中添加了你减肥失败的可能性，实在留意了饮食速率，你渐渐地就会养成习性，只需习性了，减肥就变得简单了哦！

　　不需避开面食或谷物

　　减肥者很怕摄取面食或谷物，认为较多的淀粉，会使人发胖，其实只要注意总热量，不必刻意避免淀粉食物。且高纤谷物需要消化分解，使血糖增加比较慢，也有助于控制体重。

　　练习节制

　　有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度，将注意力集中在食物的味道上，将多余的食品留在盘子里；减少盘中菜的分量，边吃边问自己吃饱了没有；减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。

　　建议：

　　在上菜的空隙不吃东西。