梨型身材如何减肥 如何改变梨型身材

　　一般的减肥，都是会一瘦瘦全身的，但是更多的女生却都是梨型身材，所以说，如果减肥的话是可能导致这种情况更加严重的！如果说你是梨型身材的话，该如何减肥呢？

　　梨形身材的形成：

　　亚洲女性大多是梨型身材，它的形成和遗传、饮食不当、缺乏运动、体液循环不畅等有关，而常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉，形成梨型身材.一般人开始减肥时，是先分解腹部脂肪，而囤积在臀部和大腿上的脂肪(称为被动脂肪)很难被分解，因为它们是为了妇女分娩和母乳喂养而准备的能量储存库，所以减肥是梨型身材的最大挑战。

　　青春期由于雌激素的大量分泌，使女人变得更加漂亮，变得更有女人味，同时也促使体内大量脂肪囤积在臀部和大腿，形成梨型身材。所谓“年轻时下半身肥胖的女人，到了40岁以后却能神奇变瘦，上半身却开始变胖”的原因，就是雌激素的分泌逐渐减少。

　　如何改变梨型身材？

　　一、端正坐姿

　　坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。

　二、排毒纤体

　　排除身体的毒素，不仅可以减轻压力、提高睡眠质量，减轻工作紧张和便秘等问题。从脊柱神经出发，伸展到主要部分，有利于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各器官。可以消除腰围线及腿部脂肪，促进消化功能。

　　三、美体推脂

　　目前非常流行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩或者消化系统按摩等减肥方法，可以结合精油有效瘦身。精油内的成分可以快速渗透进皮下，激活生理机能。再结合一些腰、腹运动，有助于我们重塑优美曲线。

　　四、运动

　　1、跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　2、下蹲：能明显改善梨型身材，可以边看电视边进行运动，注意下蹲时膝盖最前的位置不超过脚尖。

　　3、侧躺，左手前臂贴地与上臂呈90度，双腿并拢，右手贴紧大腿，收小腹，停5秒。下半身缓缓离地，收小腹，停5秒，回到开始动作，重复15~30次。