早上减肥的方法有哪些 简单妙招让你轻松远离肥胖

　　早上减肥的方法有哪些？清晨是燃脂的好时候，但是这个时间大家都要忙着出门上班，很难抽出较长的时间来运动减肥。那早上要如何减肥？下面小编就给大家分享一些妙招，让你轻松远离肥胖！

　　瑜伽瘦身法

　　提前半个小时起床，迎着清晨的阳光，心情也会好了很多，在这样的状态之下减肥，比起其他时间大汗淋漓，心理憋屈着运动效果都要好的多，并且在一天之中，练习瑜伽的最好的时间是在早上日出之前的两个小时和晚上日落之前的两个小时，所以可以通过锻炼瘦身瑜伽，不仅能够减肥，还能够让自己整天都精神充沛，有良好的心情。

　　起床伸懒腰

　　每天用不着急着下床，允许自己赖几分钟床，做几个伸懒腰动作。伸懒腰运动可以调整姿势，预防支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂，防止暴饮暴食。并且伸懒腰能够活动筋骨，促进血液循环，还把更多含氧气的血液供给大脑，使人头脑清醒。

　　清晨一杯水

　　早上起床以后，喝一杯白开水或者喝一杯柠檬蜂蜜水，都非常有利于身体健康，有很多肥胖症患者往往同时伴随有便秘的问题，身体的废物堆积排泄不通畅就会导致肥胖，所以通常早起喝水以后半个小时左右的时间，就会将身体中一天的废弃物排出体外。

　　早上减肥是一天中最好的减肥时光，让休息了一天的身体活跃起来，早上的血液粘稠度是最高的时候，如果不活跃运动起来，很有可能整天都会很没有精神，如果早上减肥，还可以通过喝水和运动，补充了细胞充足的水分，降低了血液的粘稠度，皮肤也会变的好起来。

　　运动篇：

　　慢跑

　　早晨起床之后去跑步是很多人都非常喜欢的一种运动方式，早晨空气清新，阳光明媚，出门去奔跑一下实在是有利于减肥，更有利于身心愉悦，但是需要注意的是早晨去跑步一定不要速度太快，一定要选择慢跑，时间最好是保持在半个小时以上，这样可以起到很好的燃烧脂肪的效果。

　　骑自行车

　　早晨起床之后去外面骑自行车也是一种非常棒的减肥选择，如果你的家离单位不适很远，那么你可以选择骑自行车上下班，不仅仅是一种绿色的出行方式，还是一种非常棒的减肥选择哦。

　　跳绳

　　早晨起床之后可以在院子里面跳绳减肥，但是需要注意的是跳绳速度不要太快，一定要调整好自己的呼吸，慢慢跳绳，这样保持十分钟以上的跳绳时间就可以起到很好的减肥效果，相当于慢跑半个小时的运动量哦。

　　边洗脸边瘦脸

　　洗脸时每天清洁的必要步骤，如果学会正确方法，洗脸也能瘦脸哦。改变平日洗脸的方式，还没用洗面奶清洁脸部前，先用冷水和热水交替敷脸。冷热交替，可以让血管收缩、扩张，促进肌肤的血液循环，可以排出多余的水分，有效消除脸部浮肿，让脸显小。具体的做法：先用热毛巾敷脸，接着用冷毛巾，重复3次。冷热水敷脸以后，将洗面乳挤在手上，搓一搓后，用顺时针打圈方式清洁脸部。